Гимнастика от аритмии сердца

Аритмия сердца – это нарушение его нормальной деятельности, проявляющееся в расстройстве ритма, частоты и последовательности сокращения этого органа. Так, увеличение частоты сокращений сердца носит название тахикардия.

Под брадикардией понимают замедление сердечного ритма и пульса менее 60 ударов в минуту.

Экстрасистолия – несвоевременное сокращение сердца, или его отдельных частей, что влияет на общую функцию органа. При мерцательной аритмии сердце сокращается хаотично, что приводит к гипофункции органа и к негативным изменениям в общем состоянии организма.

Физические упражнения при аритмии сердца в любом ее проявлении способствуют восстановлению работы сердечной мышцы и назначаются в комплексном лечении этих патологий.

Фибрилляция предсердий

Хроническая форма мерцательной аритмии требует постоянного приема лекарственных препаратов

Фибрилляция предсердий (по-другому, мерцательная аритмия ) бывает в виде двух основных форм: временная (пароксизмальная) и постоянная или хроническая.

Проявления фибрилляции предсердий такие же, как и при аритмии сердца :

  • Чувство перебоев в работе сердца;
  • ощущение «клокотания» в груди;
  • обмороки;
  • потемнение в глазах.

Из осложнений фибрилляции можно выделить инсульты и гангрены как результат тромбоза артерий. Тромбы формируются, потому что кровь «взбивается» как в миксере из-за хаотичного сокращения стенок предсердий. Затем тромб прилипает к внутренней стенке предсердий. Если принимать соответствующие препараты, риск тромбоза резко снижается.

Регулярной прием препаратов, назначенных врачом, позволит предотвратить развитие осложнений, улучшить качество и продолжительность вашей жизни. Будьте здоровы!

Общие сведения о мерцательной аритмии

Фибрилляция предсердий – наиболее распространенная форма наджелудочковой аритмии, при которой предсердия сокращаются хаотично с частотой 400-600 в минуту без координации с желудочками сердца. Роль фильтра частоты проведенных к желудочкам импульсов выполняет АВ-узел (в норме атриовентрикулярный узел способен провести до 140-200 импульсов в минуту). Поэтому при фибрилляции предсердий лишь часть импульсов достигает желудочков, при этом их сокращение происходит нерегулярно, напоминая мерцание (отсюда название мерцательная аритмия). Синусовый узел при этом теряет свою функцию водителя ритма.

Большинство людей с мерцательной аритмией (особенно если продолжительность фибрилляции предсердий превышает 48 часов) имеют повышенный риск образования тромбов, которые, в силу своей подвижности, могут способствовать развитию инсульта. Переход пароксизмальной формы фибрилляции предсердий в персистирующую может способствовать развитию или прогрессированию хронической сердечной недостаточности.

Симптомы мерцательной аритмии

Аритмия: симптомы, причины

Аритмия как болезнь проявляется в отклонении ритма сердцебиения от нормы в большую (тахикардия) или меньшую сторону (брадикардия).

ВНИМАНИЕ! Эта болезнь может стать одним из первых признаков тяжелых патологий, которые в дальнейшем будут развиваться и усугубляться. Кроме того, аритмия может повлечь за собой проблемы и сбои в работе сердца, вплоть до его временной остановки.

Основными симптомами аритмии являются:

  • постоянная слабость и быстрая утомляемость;
  • головные боли и головокружения;
  • приступы боли, давления в области груди;
  • ощущение сильного сердцебиения;
  • резкое ускорение или замедление сердечного ритма (приступы);
  • появление одышки и учащение дыхания;
  • обморочные и бессознательные состояния.

Чтобы приступить к лечению аритмии, следует узнать причины возникновения патологии. К ним относят:

  • частые стрессовые и нервные ситуации;
  • продолжительное или чрезмерное применение медикаментов и средств народной медицины;
  • сильная интоксикация (отравление) организма;
  • наличие заболеваний сердца (в частности, ишемическая болезнь и сердечная недостаточность);
  • заболевание сахарным диабетом любой степени;
  • злоупотребление курением, алкоголем, кофеином;
  • проблемы и патологии кровеносной системы;
  • травмы черепно-мозгового отдела в прошлом.

СПРАВКА! Чаще всего аритмия проявляет себя при стрессовом состоянии организма, что можно заметить по ускорению (в большинстве случаев) или замедлению сердцебиения.

При возникновении симптоматики заболевания следует пройти обследование и приступить к лечению. В первую очередь необходимо заняться специальными физическими упражнениями.

Дыхательные упражнения и их влияние на сердце

Дыхательная гимнастика при диагностированной аритмии сердца способствует не только восстановлению сердечного ритма, но и оздоровлению всего организма вследствие насыщения его кислородом. Происходит это по причине того, что в момент вдохов бронхи расширяются, а сердечные желудочки производят выброс крови: правое предсердие — в легочные вены, левое — в аорту. В момент выдоха происходит активное всасывание крови обоими предсердиями, что нормализует работоспособность сердечной мышцы.

Одним из эффективных методов лечения аритмии посредством дыхательной гимнастики является выполнение следующего перечня упражнений:

  1. Выполнить полуприседания (при хорошем состоянии здоровья — полные приседания) — от 10 до 20 раз.
  2. Вытянуть правую руку в сторону, в то время как левой нужно зажать левую ноздрю и сделать медленный вдох.
  3. Повторить действия, изменив правую руку на левую.
  4. Присесть на стул и повторить предыдущее упражнение (пункты 2 – 3).
  5. Сделать 3 – 4 медленных полных вдоха и выдоха.
  6. Повторить комплекс упражнений со вдохами и выдохами, вытягивая при этом губы, словно произнося букву «у».

Физические упражнения и их влияние на сердце

ВАЖНО! Физические упражнения при наличии аритмии сердца необходимо выполнять только после полной диагностики, обследования и консультации с доктором.

Все это нужно для определения физической подготовки и состояния здоровья пациента и выяснения возможности или невозможности выполнения им ЛФК (лечебной физической культуры).

Физические нагрузки влияют на восстановление сердечного ритма и нормализацию кровообращения. При этом работа над упражнениями требует регулярности и постоянного контроля здоровья пациента доктором.

Основные упражнения, которые рекомендуется делать больным аритмией:

  • Плавание для поддержания тонуса мышц, в частности, сердечной.
  • Прогулки на свежем воздухе или в помещении ходьба на месте.
  • Бег с комфортной скоростью.
  • Езда на велосипеде для активной работы большинства групп мышц, это способствует правильному дыхательному ритму.

При неимении возможности занятий на воздухе или в других местах, отведенных для этого (бассейн, спортзал), рекомендуется делать в домашних условиях лечебную зарядку, включающую следующие пункты:

  1. В течение 5 минут ходить на месте. Дышать носом и размахивать руками в стороны во время ходьбы.
  2. Выполнить повороты корпуса в стороны от 10 до 15 раз.
  3. Выполнить наклоны в стороны от 10 до 15 раз. Следует обратить внимание, что наклоняться нужно на выдохе, а поднимать корпус — на вдохе.
  4. Сделать круговые движения тазом поочередно в обе стороны по 10 – 15 раз.
  5. Сделать махи руками вперед и назад в количестве от 10 до 15 раз.

СПРАВКА! Заниматься тренировкой (полным комплексом упражнений или домашней зарядкой) рекомендуется перед первым приемом пищи или через 2 – 3 часа после него. При облегчении состоянии здоровья следует увеличить количество подходов упражнений и темп ходьбы.

Виды болезни

Тахикардия бывает разных типов — патологическая (наджелудочковая, желудочковая), физиологическая (синусовая), .

  1. Синусовая или физиологическая тахикардия самая безопасная, она возникает при сильных физических нагрузках. Учащенное сердцебиение прокачивает больше крови, помогая мышцам работать. Но это сигнал о том, что нагрузки, которые взял на себя человек — запредельные и их не надо часто повторять или нужно тренировать организм для такой тяжелой работы. Также болезненное состояние может вызвать алкоголь, стресс, недосыпание, переутомление или же наоборот, отсутствие физической активности.
  2. Наджелудочковая тахикардия относится к патологическим, она возникает на фони гипертонии, болезни щитовидной железы, пороков сердца. Симптомы — слабость, крутится голова, одышка, грудь наполняется неприятными ощущениями.
  3. Желудочковый тип болезни возникает от ишемической болезни сердца, протекает на фоне потери сознания, отека легких, шока, сбоя кровообращения, среди видов тахикардии это — самый опасный для жизни.
  4. К патологическим относят также состояние учащенного пульса, которое вызвано потерей крови, шоком, болевым синдромом, психозами, неврозами, тяжелыми инфекционными болезнями, патологиями гормональных желез (сахарный диабет, ожирение, заболевания щитовидной железы).

Дыхательная гимнастика

Если возникает аритмия после физической нагрузки, рекомендуется выполнять дыхательные упражнения. Лечебная физкультура не только обеспечивает профилактику заболеваний, но снижает риски появления осложнений. Методика включает следующее:

  1. Пациент делает полуприседание и вытягивает одну руку в сторону. Левой зажимают одну ноздрю и медленно вдыхают. Затем их меняют и выполняют то же самое. Кратность повторений устанавливается врачом в зависимости от наличия тахикардии, высокого давления, фибрилляции и других причин. Такая гимнастика не рекомендуется у маленького ребенка.
  2. Затем пациент делает дыхательные движения в положении сидя на стуле. Физические упражнения на данном этапе не показаны. Одной рукой нужно зажать одну ноздрю к переносице и медленно вдохнуть воздух. Выдох стараются сделать быстрый. После этого выполняют то же самое с другой ноздрей.
  3. Медленно втягивают полной грудью воздух и постепенно выдыхают.
  4. На последнем этапе повторяют дыхательные движения из третьего пункта. Одновременно стараются вытягивать губы «в трубочку».

Преимуществом правильного выполнения гимнастики является обогащение кислородом крови и тканей всего организма. Пациент самостоятельно контролирует дыхание, движения диафрагмой, делая упражнение.

Принципы и задачи ЛФК

Лечебная физкультура является одним из важных элементов курса лечения при тахикардии. Она применяется не только в профилактических целях, но даже во время обострения заболевания. В этом случае занятия проводятся в условиях стационара под наблюдением и руководством специалиста. В подострой стадии тахикардии больной может приходить на сеансы ЛФК в поликлинику либо заниматься в санаторных учреждениях. Хронические больные, как правило, занимаются самостоятельно по разработанному лечащим врачом комплексу.

При тахикардии синусовой, наджелудочковой и желудочковой, как и при других сердечных патологиях, лечебная гимнастика преследует такие цели:

  • укрепление сердечной мышцы;
  • оптимизация периферического кровотока;
  • улучшение сократительной способности желудочков;
  • повышение эластичности мышечной ткани сердца;
  • снижение уровня плохого холестерина в крови.

Так, при любых типах и стадиях нужно заниматься лечебной физкультурой, но определять нагрузку и проводить тренировки стоит под наблюдением врача.

Эффективное лечение тахикардии народными средствами в домашних условиях

Нарушение сердцебиения наблюдается при различных сердечно-сосудистых патологиях. Чаще всего люди жалуются на учащение частоты сердечных сокращений. Такое состояние в медицинской практике называется тахикардия. Устранить симптомы тахикардии можно в домашних условиях народными методами.

Причины и признаки тахикардии

Существует целый ряд факторов, которые могут вызвать тахикардию

Если частота сердечных сокращений превышает 90 ударов в минуту и наблюдается учащенное сердцебиение, то такое состояние называется тахикардия. Данное состояние не относится к самостоятельной патологии, а только лишь симптомом.

В медицинской практике тахикардия может быть физиологической или патологической:

  1. Физиологическая тахикардия возникает на фоне эмоциональных нагрузок, физического перенапряжения, чрезмерного употребления тонизирующих напитков или употребления некоторых препаратов. Такое состояние не представляет опасность для организма.
  2. Если тахикардия обусловлена сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями эндокринной и вегетативной систем, то это причины патологической тахикардии.

Появление данного симптома может быть на фоне следующих заболеваний:

Тахикардия может возникнуть при большой кровопотери, психозах, неврозах, анемии, инфекционных заболеваниях, гипертиреозе и др. При таких заболеваниях тахикардия является сопутствующим симптомом. Если своевременно устранить причину, то симптомы тахикардии исчезнут.

Опасные симптомы и осложнения

Патологическая тахикардия опасна своими осложнениями

Клинические проявления тахикардии зависят от этиологии, продолжительности и выраженности учащенного сердцебиения.

Основные симптомы тахикардии:

  1. Тяжесть и боль в области сердца.
  2. Головокружение.
  3. Пульсация сосудов в шее.
  4. Одышка.
  5. Снижение артериального давления.

Опасность тахикардия представляет при появлении указанных симптомов на фоне сердечных патологий.

При учащенном сердцебиении органы и ткани организма недостаточно насыщаются кислородом.

Это происходит вследствие быстрых сокращений, поэтому желудочки не могут наполниться кровью. В результате кислородного голодания наблюдаются частые обмороки, быстро истощается сердечная мышца, и происходят необратимые изменения обмена веществ в органах и тканях.

Если тахикардия проявляется систематически, то на фоне этого может возникнуть сердечная недостаточность, отек легких, фибрилляция желудочков, аритмический шок. Во избежание развития осложнений на фоне очередного приступа тахикардии, необходимо своевременно обратиться к врачу и начать лечение.

Лучшие народные рецепты

Лечим тахикардию отваром из мелиссы

При появлении учащенного сердцебиения можно использовать нетрадиционные методы лечения на травах. Растения выбирают такие, которые оказывают успокоительное и антиаритмическое действия. Такими травами являются: валериана, боярышник, мелисса, пустырник, мята и др.

Народная медицина предлагает широкий выбор отваров, настоев, эфирных масел для лечения тахикардии.

Ниже представлены самые лучшие рецепты:

  1. Отвар валерианы и цветков календулы. Взять в равном количестве корни валерианы и цветки календулы. Засыпать смесь в термос и залить двумя стаканами кипятка. Оставить настаиваться на 2 часа. Принимать по 100 мл 4 раза в сутки в течение 3 недель.
  2. Отвар на основе боярышника. Взять цветки боярышника, лесного хвоща и спорыша в пропорции 5:2:3. Залить смесь стаканом кипятка и настоять 20-30 минут. Принимать по 1/3 стакана несколько раз в день.
  3. Спиртовая настойка. Отжать сок черноплодной рябины полстакана, смешать с соком лимона и клюквы и моркови (по 200 мл). Затем долить 260 мл водки. Настойку хранить в холодильнике. Перед употреблением взбалтывать и употреблять за 1 час до приема пищи.
  4. Настойка боярышника и прополиса. В аптеке приобрести готовые настойки, смешать и употреблять по 20 капель перед едой.
  5. Мед с лимоном и чесноком. Взять 10 лимонов, вымыть и прокрутить на мясорубке. 10 головок чеснока очистить от шелухи и растереть. К ингредиентам добавить 1 л меда и хорошо размешать. Емкость закрыть и поставить настаиваться на 7 дней. Употреблять раз в день по 2 столовые ложки.
  6. Мед и свекольный сок. Свежевыжатый сок свеклы смешать с медом и принимать по 2/3 стакана утром и вечером.
  7. Целебная смесь от тахикардии. Понадобится 2 лимона, 8-10 орехов, 80 г кураги. Все компоненты измельчить соединить вместе. Добавить в смесь 100 мл меда и по 7-8 капель спиртовой настойки боярышника и валерианы. Принимать два раза в сутки натощак. Хранить средство в холодильнике.

Лечение народными методами составляет около 2-3 месяца. При использовании одного из указанных рецептов следует убедиться в отсутствии аллергической реакции на травы и другие компоненты.

Дыхательная гимнастика и ЛФК

Нормализуем сердечный ритм специальными упражнениями

Дыхательные упражнения при учащенном сердцебиении помогут уменьшить ЧСС и облегчить состояние больного. Выполнять могут люди разной возрастной категории и физической подготовкой.

Лечебная дыхательная гимнастика тренирует сердечную мышцу, усиливает газообмен, насыщает кровь кислородом и улучшает наполнение сердце кровью. Кроме того, расширяются коронарные сосуды, налаживается сердечное кровообращение.

Существует несколько несложных дыхательных упражнений (повторять упражнения следует несколько раз на протяжении 5-7 минут):

  • Глубокое дыхание. Необходимо глубоко вдохнуть и выдохнуть. При этом выдох должен быть длиннее вдоха.
  • Дыхание животом. Сделать глубокий вдох и задержать дыхание. Далее воздух протолкнуть к диафрагме как бы «надувая» живот. Затем медленно выдохнуть воздух.
  • Вдыхание воздуха через нос. Одну ноздрю зажать пальцем, а другой резко вдохнуть воздух. Далее зажать вторую ноздрю и выдохнуть воздух, освободив зажатую.

При тахикардии показана лечебная физкультура. Физические нагрузки должны быть умеренными. ЛФК проводится в медучреждении в присутствии специалиста. Все упражнения показывает врач, а пациент за ним повторяет.

Лечебную гимнастику можно выполнять в домашних условиях, но предварительно проконсультироваться с врачом. Комплекс упражнений состоит из разминки, основной и заключительной части. Ниже представлен несложный комплекс лечебных упражнений, которые можно выполнять при тахикардии:

  • На первом этапе упражнения выполняются в положении сидя. Руки отводят в сторону, далее на вдохе поднимают вверх, и на выдохе опускают вниз. Выполняют упражнение в течение 3-4 минут. Оставшись в исходном положении, слегка приподнять ноги и имитировать ходьбу.
  • После разминки переходят к основной части. В положении стоя взяться одной рукой за опору. Далее поднять другую руку и ногу на вдохе, и медленно опустить на выдохе. Повторить с другой ногой и рукой.
  • Затем потянуться руками вверху, вдыхая воздух и вернуться в исходное положение медленно выдыхая воздух. Следующее упражнение: выполнять махи вперед и назад поочередно правой и левой ногой.
  • В конце основной части рекомендуется небыстрая ходьба по комнате. При этом необходимо следить за дыханием.

Кроме этого рекомендуется повышать физическую активность, больше двигаться, ходить пешком и заниматься плаванием. Это все укрепляет сердечную мышцу, улучшает гемодинамику, стимулирует периферическое кровообращение, в результате вероятность развития тахикардии уменьшается.

Питание при тахикардии

Правильное питание – залог здорового сердца!

Кроме лечебных мероприятий, для устранения симптомов тахикардии рекомендуется придерживаться правильного питания:

  • В пищу следует употреблять достаточное количество фруктов и овощей, в которых содержатся такие полезные элементы для сердца, как магний, калий, железо, витамин А. Эти вещества присутствуют в шиповнике, абрикосах, винограде, изюме, черносливе, смородине, вишне, капусте, орехах, цитрусовых и др.
  • Кофе или чай можно заменить на овощные соки.
  • Мясо и рыбу употреблять в запеченном или отварном виде.
  • Допускается употребление одного яйца в день.

Лечение аритмии дыхательной гимнастикой Стрельниковой

На ранних стадиях болезни удается нормализовать состояния и вернуть обычный синусовый ритм. Гимнастические упражнения не только устраняют неприятные симптомы, но и снижают повышенное давление. При соблюдении врачебных рекомендаций кровь постоянно насыщается кислородом и разносит его к тканям.

В оздоровительный комплекс входит следующее:

  1. Исходное положение стоя. Ноги на ширине плеч, а руки вытянуты вдоль тела по швам. Сначала делают несколько вдохов. Затем выполняют движения «ходьба на месте». На каждый шаг вдыхают воздух (7-8 раз).
  2. В молодом и старшем возрасте разрешается делать все этапы гимнастики по Стрельниковой. Если не возникло неприятных ощущений, то приступают к следующему упражнению. Исходное положение остается таким же. На вдохе пальцы сжимают в кулаки, а на выходе разжимают. Повторить необходимо 5-6 раз. Перед тем как приступить к новому шагу, пациенту дают возможность отдыха в 20-25 секунд.
  3. Далее дыхательная гимнастика при мерцательной аритмии сердца выполняется в новом положении тела. Пациент становится прямо и руки держит на поясе. На вдохе он их опускает, пальцы разжимает, и затем возвращает на прежнюю позицию. Повторить упражнение нужно 10-12 раз. Отдых считается обязательным этапом и длится около 7 секунд.
  4. Правильный комплекс состоит из четырех упражнений. Заключительным шагом является растягивание. Требуется поставить ноги на ширину плеч и наклониться вперед на вдохе. Руки расставлены в стороны. Делают это плавно. При выполнении выдоха возвращаются в исходную позицию. После отдыха в 5-7 секунд повторяют данное упражнение.

Дыхательная гимнастика выполняется при аритмии сердца ежедневно. Желательно делать ее в утренние часы и вечером. Длительность всех этапов составляет около 20-30 минут. Если у пациента удовлетворительное самочувствие, то нагрузка может постепенно увеличиваться (с разрешения врача).

При аритмии пациенту рекомендуют принимать лекарства, правильно питаться и обязательно заниматься спортом. Если нагрузки противопоказаны, то предоставляют альтернативу – йогу или медитацию цигун.

Дыхание и тахикардия

При учащенном сердцебиении, нарушении сердечного ритма, стоит обратить внимание на дыхательную гимнастику и ЛФК при тахикардии. Часто лечение такого недуга не требуется вовсе. Нужно просто успокоиться и вовремя обратить внимание на собственный образ жизни. Лучшим методом в этом случае станет специальная зарядка и физическая нагрузка.

Польза дыхательной гимнастики

При правильном дыхании происходит зарядка для всего организма. Тренировка доступна для людей любого возраста и разного уровня физподготовки. Такая зарядка благоприятно влияет на многие органы и системы человеческого организма:

  • тренирует мышцу сердца;
  • насыщает кровь кислородом;
  • увеличивает газообмен;
  • стимулирует кровообращение;
  • снижает уровень холестерина;
  • приводит в норму пульс.

Нормальный ритм сердцебиения зависит от того, сколько кислорода в крови. С помощью тренировки можно остановить приступ, а также снять нервное и мышечное напряжение, успокоиться и привести сердечный ритм в нормальное состояние. Делать дыхательные упражнения можно практически везде и в любое время суток. Например:

  • В течение 7—10 минут делать по 2—3 раза глубоких вдоха и выдоха.
  • На вдохе, приостановить дыхание, подталкивая воздух к диафрагме, выдыхать медленно, расслабляя живот.
  • Поочередно дышать, заживая правую и левую ноздри, делать резкие выдохи при носовом дыхании.

Противопоказания

Прежде чем приступить к лечебной физкультуре, важно убедиться в отсутствии противопоказаний к подобному виду терапии. К ним относят:

  • психические расстройства и патологии;
  • хроническую стадию тахикардии;
  • период беременности (2 и 3 триместры);
  • заболевания артрозами;
  • обострения хронических заболеваний;
  • приступы сердечных болезней, в частности стенокардии;
  • наличие пороков сердца, острой сердечной недостаточности;
  • заболевания ЖКТ в острой форме (язва, гастрит);
  • патологии кровеносной системы;
  • хронические и патологические болезни печеночного и почечного отделов;
  • заболевания щитовидной железы;
  • гипертонию;
  • наличие аневризмы, сосудистых заболеваний.

Для установления отсутствия или наличия противопоказаний необходимо в обязательном порядке пройти полное клиническое обследование под контролем специалистов.

Гимнастика и зарядка как профилактика аритмии

Чтобы не допустить развития аритмии и перехода ее в тяжелые патологические состояния, рекомендуется проводить профилактические мероприятия, в основе которых лечебная гимнастика и зарядка. Они же способны уберечь от отклонений ритма сердечных сокращений в целом.

Упражнения в профилактических целях можно выбирать те же, что и для лечения аритмии. Движения при работе мышц должны соответствовать технике выполнения каждого конкретного упражнения.

СПРАВКА! Особое внимание следует уделять дыханию во время занятий: оно не должно быть слишком медленным или быстрым, одышка также должна отсутствовать.

Акцент рекомендуется делать на вращениях и наклонах корпуса, беговых упражнениях и ходьбе. Главное — задействовать все мышцы туловища и выбрать правильный темп занятий.

Сердечная аритмия — заболевание, требующее постоянного контроля состояния здоровья, несмотря на не всегда тяжелую и периодическую симптоматику. Справиться с ним можно при активных занятиях лечебной физической культурой и специализированной дыхательной гимнастикой.

Регулярное выполнение упражнений в комплексе с назначенным доктором лечением способны восстановить нормальную деятельность сердечно-сосудистой системы и предупредить развитие многих серьезных заболеваний.

Полезные упражнения для укрепления миокарда

При болезнях сердечно-сосудистой системы пользу приносят именно нагрузки, способные повысить устойчивость миокарда к кислородному голоданию. К ним относятся ходьба, бег, плавание, танцы. Подобным влиянием на сердечную мышцу обладает и дыхательная гимнастика. Методики для ее проведения могут отличаться, но самое главное правило – упражнения нужно выполнять на индивидуальном, комфортном уровне.

Скорая помощь при аритмии

Способ восстановления сердечного ритма при помощи дыхания основан на том, что размеренный ритм вдохов и выдохов, который человек может контролировать, нормализует ритмичность сокращений сердечной мышцы. Поэтому любой вариант с подсчетом длительности дыхательных движений помогает при аритмии.

Противопоказания при аритмии к занятиям ЛФК

Физические упражнения при аритмии сердца придётся отменить в следующих случаях:

  • при тяжёлых нарушениях ритма сердца, вызванных перенесённым инфарктом миокарда (повторяющиеся приступы пароксизмальной тахикардии, частые желудочковые экстрасистолы, стабильная мерцательная аритмия);
  • ишемическая болезнь сердца с нарушениями ритма и частыми стенокардическими приступами, возникающими в процессе физической нагрузки, обнаруженными в результате холтеровского мониторирования;
  • приобретённые и врождённые пороки сердца, приведшие к недостаточности кровообращения;
  • выраженные нарушения сердечной проводимости;
  • эндокринные заболевания (тиреотоксикоз, I тип сахарного диабета в стадии декомпенсации);
  • выраженные сбои в деятельности почек и печени;
  • сердечная недостаточность второй и третьей степеней;
  • аневризма аорты или сердца;
  • гипертония второй и третьей стадии с исходными цифрами давления более 160/90 даже на фоне приёма лекарств, снижающих давление;
  • тромбофлебит вен нижних конечностей.

Кроме перечисленных, есть и ещё ряд противопоказаний, который учтёт лечащий врач, решая вопрос о направлении пациента на ЛФК при аритмии сердца. Поэтому приступать к этим занятиям можно, лишь получив направление врача и пройдя необходимые функциональные пробы.

Чрезмерная физическая нагрузка может не только спровоцировать у страдающих аритмиями людей те или иные осложнения, но и стать роковой для жизни. Поэтому им можно приступать к тренировкам, начиная только с самых лёгких упражнений, и при этом обязательно должны присутствовать специалист по ЛФК и кардиолог. Регулярность и продолжительность занятий также должны определяться врачом. В случае регулярного медицинского наблюдения за состоянием сердечно-сосудистой системы человек может перейти к самостоятельным тренировкам. Если противопоказания будут отсутствовать, то постепенно нагрузки можно увеличивать.

Занятия не должны приводить к дискомфорту. Если появится аритмия при физических нагрузках или боли в сердце, то занятия следует немедленно прекратить и обратиться к кардиологу.

Допустимая физическая активность при аритмии

Лечебная физкультура при аритмии сердца должна начинаться с предварительного тщательного обследования у кардиолога, который назначит ряд диагностических исследований, среди которых:

  • суточное мониторирование ЭКГ по Холтеру;
  • тредмил-тест;
  • велоэргометрия.

Во время тестов определяется степень физической подготовленности данного пациента и переносимость нагрузок его организмом. Нередко встречаются ситуации, когда аритмия ставит полный запрет на любую лечебную физкультуру.

Если показаны умеренные нагрузки, они должны быть ежедневными, постепенно их увеличивая и сообразуя с индивидуальными возможностями своего организма. Очень часто началом является обычная размеренная ходьба по жилищу на протяжении нескольких минут и простейшие упражнения, выполняемые сидя на стуле. И только спустя много месяцев, но чаще – лет, можно добиться значительного оздоровительного эффекта с полным избавлением от недуга.

Утренняя гимнастика

Выполняемые сразу после пробуждения упражнения для сердца при аритмии в виде лёгкой разминки подойдут почти всем категориям подобных больных. Врач индивидуально определяет степень допустимой нагрузки, учитывая тяжесть состояния пациента, его возраст, общее состояние здоровья и наличие сопутствующих заболеваний. Выполнять утреннюю зарядку нужно ежедневно как минимум по 15 минут. Зарядку стоит начинать с простейших упражнений в медленном или среднем темпе.

Пешие ежедневные прогулки

Прогулки пешком на небольшие дистанции также очень полезны людям, страдающим от сердечной аритмии. Темп ходьбы должен выбираться исходя из состояния здоровья. Чтобы от прогулок был хороший терапевтический эффект, их нужно совершать регулярно, при этом постепенно увеличивая пройденное расстояние. Чтобы контролировать при ходьбе нагрузку, желательно иметь с собой пульсометр. Если прибор покажет резкое увеличение ЧСС, то следует либо остановиться и передохнуть, либо снизить темп шага.

Дополнительные физические занятия

Если приступы аритмии незначительные и случаются редко, то полезными окажутся лёгкие кардиотренировки. Полезными в данном случае могут оказаться плавание и езда на велосипеде. Но и здесь физическую нагрузку требуется строго дозировать, следить за общим самочувствием и пульсом.

При сердечно-сосудистых заболеваниях можно включать в программу ЛФК аэробные (динамические) упражнения со свободным выполнением движений, многократным их повторением и без задержек дыхания. К ним относится ходьба и большинство гимнастических упражнений, выполняемых во время движения, а также в положении стоя или сидя, в которых оказываются задействованными основные группы мышц, особенно спины и конечностей.

Физические упражнения при аритмии сердца

Одним из лучших способов борьбы с заболеваниями являются физические упражнения при мерцательной аритмии сердца. Правильно подобранный лечебный комплекс для пациента создает оптимальную нагрузку на организм. Он нормализует уровень кровообращения, а благодаря правильно подобранной методике удается избежать тяжелых последствий. Людям с пороками (предсердий, желудочков или клапанов), перед тем как начинать тренировки, нужно учитывать следующие противопоказания:

  • тромбоз вен нижних конечностей;
  • аневризма;
  • инфаркт миокарда;
  • сердечная недостаточность тяжелой стадии;
  • приступы стенокардии при физической нагрузке;
  • мерцание желудочков;
  • экстрасистолы;
  • артериальная гипертензия;
  • патология эндокринной системы;
  • заболевания почек и печени.

Мерцательная аритмия требует соблюдения всех упражнений ЛФК в строгой последовательности. Врач подбирает комплекс, который каждому из пациентов подойдет индивидуально. Не все виды спорта разрешают использовать. Исключены следующие:

  • боевая техника;
  • стрелковое оружие;
  • подводное плавание;
  • силовые тренировки, требующие задержки дыхания;
  • поднятие тяжестей;
  • бег на скорость.

Начинать занятия лучше всего в утренние часы или в первую половину дня. При сердечной патологии они должны быть в медленном темпе и с умеренной нагрузкой. Особенно важно в первые дни от начала выполнения ЛФК соблюдать рекомендации врача.

Постепенно, если нет ухудшения состояния и прогрессирования заболевания, комплекс упражнений можно изменить. Перед тем как специалист назначает тренировки, он выбирает подходящую методику для пациента, в зависимости от особенностей организма.

Симптомы

Тахикардия сопровождается симптомами:

  • пульс достигает 150 — 200 ударов в минуту и держится на таком уровне до нескольких часов, хотя и несколько минут — это сильное отклонение от нормы (нормой считается от 60 до 80 ударов сердца в минуту);
  • в области груди — колющие боли;
  • наблюдается страх, слабость;
  • не зависимо от причин склонности к болезни, к приступу может подтолкнуть стресс, переедание, аллергия, вздутие кишечниками, обострение климакса;
  • передозировка лекарств вызывает дрожание пальцев;
  • если человек резко худеет, причина может быть в гормональный препаратах или в таблетках для похудения;
  • если выпить слишком много кофе, то приступ сердцебиения проходит на фоне сильного потоотделения.

Категорически запрещенные упражнения при аритмии

Не всякое лечение аритмии физическими упражнениями может оказаться полезным. Например, тренировки с отягощениями и изометрические упражнения противопоказаны, поскольку они затрудняют нормальную деятельность дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Здесь наблюдается типичный синдром «обкрадывания»: в активно работающих мышцах усиливается кровообращение, зато само сердце начинает испытывать дефицит в питании и кислороде.

Поэтому пациентам с аритмией следует забыть о штанге, гантелях, силовых тренажёрах и эспандерах. Точно также придётся отказаться от накачки брюшного пресса и гимнастики йогов, при которой используются асаны, заключающиеся в задержке дыхания, или нахождении в статичных позах на протяжении достаточно длительного промежутка времени.

Оздоровительная ходьба для людей с аритмией

1-й этап

Занятия следует начинать с размеренной прогулочной ходьбы. На протяжении первого месяца нужно делать это дважды в день: спустя 1-2 часа после завтрака и в удобное время после обеда (обычно между 16 и 19 часами).

Первые прогулки должны продолжаться по 10-15 минут (в сутки соответственно в два раза больше).

Постепенно ежедневную продолжительность ходьбы можно увеличить до 1 часа на обе прогулки, а ещё позже и каждый выход может продолжаться 1 час. На пике нагрузки максимальный пульс не должен превышать (180 минус возраст человека) ударов в минуту, но при более серьёзных недомоганиях он должен быть на 10 ударов меньше, чтобы не возникла аритмия после физической нагрузки. Пульс при ходьбе удобно считать за 10 секунд и потом умножать результат на 6.

2-й этап – оздоровительная ходьба

К этому времени человек уже способен без труда ходить в прогулочном темпе в течение 1 часа, периодически ускоряясь. Поначалу режим такой: 10-15 минут спокойной обычной ходьбы, 10 минут – с ускорением, 10-15 минут снова в обычном темпе, снова 10 минут ускорения и в конце прогулки 10 минут в спокойном режиме.

Спустя несколько месяцев занятий по такому принципу человек за прогулку преодолевает 5-7 километров, а его пульс во время ускоренной ходьбы не превышает 120-130 ударов, а во время обычной – 100-110 ударов. Подобными прогулками достаточно заниматься 4-5 раз в неделю. Неплохим способом укрепления сердечно-сосудистой системы, суставов, костей, связок и мышц является вошедшая в моду скандинавская ходьба с лыжными палками.

В результате антиаритмическая лечебная физкультура будет включать ежедневную утреннюю гимнастику и часовую оздоровительную ходьбу 4-5 раз в неделю. Когда пройдёт год после подобных занятий, если проверка у врача покажет отсутствие признаков аритмии и общее хорошее самочувствие пациента, то доктор может разрешить ему переходить на более активные занятия (медленный бег трусцой, велоэргометр, беговая дорожка).

Польза от физической активности

Польза дозированной, грамотно подобранной физической активности при аритмии бесспорна. Упражнения назначаются с целью улучшения функционирования не только сердца, но и всей сердечно-сосудистой системы.

Главным элементом ЛФК при аритмии является дыхательная гимнастика. Она направлена на предупреждение приступов аритмии, восстановление дыхательного ритма, нормального кровообращения.

При этом для страдающих аритмией создается специальный комплекс, который исключает гипернапряжение сердечной мышцы и организма в целом. Упражнения выбираются врачом ЛФК с учетом особенностей имеющихся патологий.

Зарядка

В лечении аритмии большое значение имеет зарядка, которую врачи рекомендуют выполнять в утреннее и вечернее время.

В комплекс для зарядки можно включить следующие упражнения:

  • Ноги на ширине плеч, подтягивание на носках. На вдохе – руки плавно поднять вверх, на выдохе – опустить вниз.
  • Размеренное сгибание на вдохе и разгибание на выдохе рук в локтях.
  • Ноги на ширине плеч, руки – на талии. Развороты корпуса вправо и влево, при этом надо следить за дыханием и плавностью движений. Руки разводятся в стороны.
  • Приседание на двух ногах. Выполнять осторожно, не рывками, не более 5-8 раз, с паузами на отдых.

Начинать и завершать зарядку необходимо ходьбой.

Эффективны ли физические упражнения при аритмии сердца?

Дозированные физические нагрузки с учетом способностей человека, патологий здоровья и дополнительных параметров улучшают обмен веществ, ускоряют кровоток и восстанавливают функции в пораженных органах. Схему и количество занятий при каждом заболевании разрабатывают и контролируют врач-кардиолог и специалист по ЛФК.

Допустимые виды занятий при аритмии:

  • цигун – древнекитайское боевое искусство с концентрацией внутренней энергии;
  • плавание;
  • ходьба;
  • йога;
  • пилатес – комплекс упражнений для развития всех групп мышц.

Пациента убеждают не назначать самому себе тренировок, не практиковать незнакомые движения, поскольку это грозит развитием осложнений. Любые физические нагрузки при мерцательной аритмии, частых приступах тахикардии и нарушениях кровообращения в головном мозге недопустимы!

Запрещены такие виды спорта:

  • тяжелая атлетика;
  • бодибилдинг (особенно с применением анаболических стероидов);
  • упражнения с задержкой дыхания;
  • применение эспандера;
  • скакалка;
  • бег на скорость;
  • контактные единоборства;
  • дайвинг.

Указанные виды спорта вызывают повышенную нагрузку на сердечную мышцу, что ведет к срыву компенсаторных возможностей организма и развитию осложнений.

Аритмия после физической нагрузки: что делать?

Подобное состояние возникает в 19-60% случаев неконтролированных занятий. Вероятность появления повышается пропорционально возрасту: у лиц старше пятидесяти лет встречается в половине эпизодов. Стресс-индуцируемые желудочковые нарушения ритма проявляются при ИБС в 36-50% в форме экстрасистол (ЖЭ), тахикардии (ЖТ), фибрилляции (ФЖ).

Самые частые расстройства после физнагрузок – синусовая аритмия (дыхательная) или фибрилляция предсердий.

Сравнительная частота появления нарушений представлена в таблице:

Пациента беспокоят:

  • спутанность сознания;
  • головокружение;
  • одышка;
  • дискомфорт или боль в грудной клетке.

Необходимо немедленно остановить тренировку, обеспечить полусидящее положение больного и доступ свежего воздуха, дать выпить ему сорок капель «Корвалола» («Валосердина», «Валокордина»), запив водой.

В ближайшее время после приступа планируют посещение врача с целью обследования и назначения лечения.

Профилактика осложнений

  • аэробные упражнения занимают не более двух часов в неделю;
  • равномерные нагрузки каждый день;
  • после интенсивных занятий отдыхают;
  • перед увеличением динамики разогревают мышцы.

ЛФК в лечении аритмии

Упражнения в комплексе ЛФК, предназначенные для больных аритмией, имеют не только оздоровительную цель. Это гимнастический комплекс со строго дозированной нагрузкой для конкретного пациента, где учитывается состояние его здоровья, тяжесть заболевания и период развития болезни.

Примерные упражнения в положении лежа:

  • Сгибание и разгибание ног в голеностопных суставах.
  • Сгибание и разгибание пальцев рук.
  • Отведение рук, согнутых в локтях. Локти отвести в стороны – вдох, вытянуть руки вдоль туловища – выдох.
  • Вдохнуть, руки вытянуть вдоль туловища, ладонями вверх. Выдох – руки приподнять и ладонями дотянуться к коленям, приподнимая голову и напрягаясь.
  • Поочередное скольжение стопами ног по кровати, не отрывая их от ее поверхности. Дыхание ровное, без напряжения.
  • Повороты согнутыми в ногах коленями то вправо, то влево. Дыхание ровное, произвольное.
  • Поочередное отведение в сторону сначала правых руки и ноги, затем левых. Голову при этом поворачивать в сторону отведения конечностей.
  • Попеременное сгибание и выпрямление ног в коленях.
  • Опускание и поднимание рук кверху: на вдохе – вверх, на выдохе – вниз.

Сидя на стуле:

  • Прижаться к спинке стула. Руки на коленях. Делая глубокий вдох, поднять руки, согнутые в локтях к плечам. На выдохе вернуться в первоначальное положение.
  • Перекатывание с пятки на носок и синхронное сжимание и разжимание пальцев рук.
  • Вдыхая, поднимать руки вверх, выдыхая, опускать их вниз.
  • Скольжение стопами ног по полу, не отрывая их от его поверхности.
  • Сидя на краю стула и на вдохе отводить в стороны правую руку и левую ногу. На выдохе – опустить руку и согнуть ногу в колене. Аналогично выполнить с другой стороны.
  • Руки – вдоль туловища, приподнимать поочередно левое, затем правое плечо. Дыхание ровное, ненапряженное.
  • Вдыхая, развести руки в стороны, выдыхая, с помощью рук подтянуть согнутую в колене ногу к животу и вернуться в исходное положение. Проделать аналогично для другой ноги.
  • Сидя на краю стула, руки расположить на поясе и глубоко вдохнуть. На выдохе притянуть локти и плечи внутрь.

Исходное положение стоя:

  • На вдохе потянуться и скрепить руки в замок. На выдохе – опустить руки.
  • Наклоны корпуса в стороны при одновременном отведении ноги в ту же сторону. Руки подняты вверх.
  • Согнутые в локтях руки на уровне груди пружинисто отводить назад.
  • Плавное вращение корпуса влево и вправо.
  • С поднятыми вверх руками сделать вдох. Наклониться вперед и достать руками колени – сделать выдох.
  • Махи ногами вперед, назад. Дыхание произвольное.
  • Вдохнуть, присесть с вытянутыми вперед руками и выдохнуть.

Все упражнения исполнять не более 10 раз, следить за своим самочувствием, дыханием, сердечным ритмом.

Внимание! Если при нагрузках возникают неприятные ощущения в области сердца, то следует их прекратить и обратиться за советом к лечащему врачу.

Большое значение в лечении аритмии имеет дыхательная гимнастика. Специалистами разработаны много методик, предназначенных для лечения различных заболеваний.

Одна из них – дыхательная гимнастика Бутейко. Комплекс включает в себя несколько несложных дыхательных упражнений:

  • Постепенный, медленный вдох через нос в течение 4-5 секунд. Мышцы живота не участвуют в дыхании. Затем такой же медленный выдох. Выполнять 10 подходов.
  • Вдох более продолжительный – до 9 секунд. При этом наполняется грудь и диафрагма. Затем медленный, спокойный выдох. В течение 5 секунд – отдых. Выполняют 11 подходов.
  • Между дыхательными движениями надо выполнять самомассаж переносицы.
  • Теперь вдох и выдох осуществляется поочередно через каждую ноздрю в отдельности. На каждую из них необходимо 9-10 подходов.
  • Следующий вдох и выдох выполняются на всю глубину грудной клетки. Они выполняются медленно. При паузе между вдохом и выдохом надо втянуть живот на 6-8 секунд.
  • Последние 12 подходов выполняются в течение одной минуты.
  • Затем восстанавливается обычное дыхание.

Йога при аритмии

Практический опыт применения упражнений из йоги показал их эффективность именно при аритмии сердца. Они сочетают в себе не только полезные для данной патологии физические упражнения, но и правильное дыхание. Йога помогает в восстановлении сердечного ритма, его стабильности.

Упражнения выполняются в проветренном помещении, натощак, предпочтительно в утреннее время. После занятий не рекомендуется принимать пищу сразу, а только спустя 40-60 минут.

Внимание! Главные условия выполнения упражнений:

  • Мышцы тела должны быть расслаблены.
  • Дыхательные движения необходимо выполнять в медленном, спокойном темпе.

Рекомендуемый комплекс упражнений

  • Поза » лотоса». Кисти рук тыльной стороной касаются пяток. Сделать медленный вдох, подтянуть живот и наклониться так, чтобы лоб коснулся пола. Медленно выдыхая, сесть в прежнее положение. Сначала это упражнение выполняется один раз в день. После 2-3 недель можно выполнять его два раза в сутки, учитывая все рекомендации.
  • Лечь на пол или ковер головой на восток. Чередуя, поднимать ноги: правую – вдох, левую – выдох. Продолжительность выполнения повторов – 5-7 минут в ровном, спокойном темпе.
  • Медленно поднять руки вверх и назад, при этом делается глубокий вдох. Выдох сопровождается возвращением рук в исходную позицию. Но при этом надо приподнять тело от пола и коснуться руками ног.
  • Лежа на полу сделать так, чтобы руки, лежащие параллельно туловищу, не касались локтями пола. Голову и ноги поднять от пола на расстояние 15-20 см и задержаться в таком положении 2-3 секунды. Все это выполняется на медленном, глубоком вдохе. На выдохе надо возвратиться в исходное положение.
  • Лежа, согнуть ноги в коленях так, чтобы их лодыжки можно было ухватить руками. При этом надо глубоко сделать вдох. На медленном выдохе конечности опустить. Это упражнение можно повторять 7-8 раз и выполнять два раза в неделю.

Ю.Я. Каменев. Дыхательная гимнастика в системе натуротерапии

Что нужно знать, приступая к освоению гимнастики

Страницы:

|все |

Парадоксальная дыхательная гимнастика по А. Стрельниковой — мощное лечебно-оздоровительное средство. Занимаясь ею, вы избавитесь от всевозможных комплексов, сможете острее воспринимать окружающий мир, начнете чувствовать свое тело, ощутите бодрость, душевное успокоение и психоэмоциональный комфорт. Разгладится кожа, улучшится зрение. Во время и после проведения гимнастики не возникает ни мышечных болей, ни сердцебиения, ни одышки, ни слабости или головокружения.

Если упражнения для вас трудны, или вы ощущаете вышеперечисленные симптомы, значит, вы совершаете какие-то ошибки в их исполнении. Чаще всегО — это стремление вдохнуть побольше воздуха. Не делайте этого. Если через 15-20 минут после начала занятия или даже раньше появляется легкая одышка, не пугайтесь. Ее можно остановить упражнениями «Кошка» (см. рис. 2.1), «Поворотами головы» (см. рис. 2.1), «Насосом» (см. рис. 2.5), при этом уменьшая количество вдохов-движений до 2-4 подряд. За урок делайте их не 1000, а только половину с отдыхом в 15-20 минут, а в конце дня — вторую половину.

Если вы певец, актер, педагог, лектор, или если вы страдаете заиканием, вам можно тренировать вдох не только носом, но и ртом. Не бойтесь того, что глотка сохнет. Это пройдет, и в горле будет приятно холодить. Наиболее полезны для вас упражнения «Насос» (см. рис. 2.5), «Полуприседание» (см. рис. 2.13). Если в процессе или после занятий начинается сухой непродуктивный кашель или, особенно поначалу, сохнет слизистая носа или глотки — не пугайтесь. Не старайтесь откашляться или сморкаться с силой. Подышите лишний раз носом или ртом, постепенно мокрота начнет выделяться, а слизистая носа увлажнится. Будьте терпеливы.

В помощь певцу или человеку, страдающему заиканием, существует целый ряд правил и специальных звуковых упражнений. Если делать 15-20 сотен раз в день упражнение «Насос» (см. рис. 2.5), разумеется, вначале не без перерыва, то через 3-4 дня тренировок говорить и петь будет легче. Дыхательная гимнастика — единственное и неповторимое средство постановки и восстановления потерянного голоса без лекарств и операций.

«Из своей сорокалетней практики, — отмечала А. Н. Стрельникова, — я знаю: наша гимнастика снимает волнение, нормализует повышенное давление крови и снижает высокую температуру тела».

При высокой температуре тела, 38°С, гимнастику следует делать лежа или сидя, при повышенной — до 38°С — стоя. Если вам за шестьдесят лет, будьте осторожны: не делайте больше 8 вдохов-движений, если вы моложе — не ограничивайте их число. Измеряйте температуру тела до начала занятий, и вы увидите, что она будет приходить в норму после каждой тренировки, снижаясь чаще на 0,5 °С, если она не превышала 39 °С, а при более высоком уровне — на 0,3 °С.

Лицам, страдающим пороком сердца, мерцательной аритмией, ишемической болезнью сердца, не следует в течение первой недели занятий делать упражнение «Обними плечи», а па второй неделе проводить по 8 вдохов-движений с последующим отдыхом в течение 3-4 секунд. На третьей неделе число упражнений следует довести до 32 без перерывов. Не рекомендуется высоко поднимать ноги при выполнении «Рок-н-ролла» (см. рис. 2.11).

При отеке легких, больным с тяжелым течением болезни, с сердечными или астматическими приступами гимнастика является спасением. Делать ее при этом следует в положении лежа, много раз подряд, короткими циклами. Упражнения должен подбирать только врач в соответствии с состоянием больного.

Число вдохов-движений вместо 32 должно быть ограничено 2-мя, 4-мя, 8-ю, и выполнять их следует не два раза в день, а значительно чаще, пока не почувствуется явное улучшение. Тогда можно делать гимнастику в сидячем положении и увеличить количество вдохов до такого, которое легко выполнять.

Гимнастика положительно влияет на нарушенную функцию щитовидной железы, при сахарном диабете снижает уровень сахара в крови; при малокровии повышается уровень гемоглобина, причем с необычной быстротой.

Положительное влияние дыхательной гимнастики отмечено и при туберкулезе легких. Согласно исследованиям Московского центрального научно-исследовательского института туберкулеза, хорошие результаты были получены уже через месяц занятий даже у тяжелых больных. Нормализовались повышенная температура тела, артериальное давление крови и ее газовый состав, показатели периферической крови. Исчезают боли в сердце, рассасываются инфильтраты в легких и заживают в них полости распада, значительно улучшаются функции внешнего дыхания.

Если вы перенесли инфаркт миокарда, инсульт или просто стары или немощны, начните проведение гимнастики лежа, с упражнений «Повороты головы» (см. рис. 2.1), или выполняя упражнения «Насос» (см. рис. 2.5), «Кошка» (см. рис. 2.7). В первые дни занятий норма тренажа — 6 сотен вдохов-движений, если это для вас приемлемо. Когда почувствуете себя лучше, прежде чем приступить к выполнению этих упражнений стоя, попробуйте делать их сидя или даже лежа. Добавьте к ним упражнение «Шаги» (см. рис. 2.14). Чаще отдыхайте. Число вдохов-движений увеличивайте постепенно до 8, 10, 12 сотен и так далее.

При мочекаменной и желчнокаменной болезнях, при сильной близорукости, высоком артериальном давлении крови, во время беременности (начиная с 4-5 месяцев) в первое время исключите «Насос». Также не следует совершать резких движений при выполнении упражнений «Повороты головы» (см. рис. 2.1).

Больные тромбофлебитом упражнение «Рок-н-ролл» должны выполнять в положении сидя и делать паузы в 2-4 секунды после каждых 8 вдохов-движений.

Начиная с 4-5 месяцев беременности показано проведение упражнения «Обними плечи», задействуя только руки, без откидывания головы назад. При выполнении «Рок-н-ролла» не следует высоко поднимать колени.

Для лиц, перенесших травму головного мозга, позвоночника или пострадавших в автокатастрофе, необходима осторожность при выполнении упражнений «Кошка» (см. рис. 2.7), «Большой маятник» (см. рис. 2.6). Их проведение следует ограничить. Можно заменить их упражнением «Полуприседание» (см. рис. 2.13), выполняя его в 2-3 раза больше. Не рекомендуются поклоны до земли, допускаются только поясные. Хорошо помогает гимнастика и при эпилепсии. План уроков при этом таков: «Повороты головы» (см. рис. 2.1), «Обними плечи» (см. рис. 2.4) по 1-2 сотни вдохов-движений. Обязателен в первые дни «Насос» (см. рис. 2.5) — в положении сидя, 2 сотни по 8-16 вдохов-движений подряд, «Шаги» (см. рис. 2.14). Выполнение этих упражнений снимает даже ощущение надвигающегося приступа. Продолжайте гимнастику, и вы предотвратите приступ. Если на 1-2-м уроке приступ и возникает, не пугайтесь: он будет короче и легче, чем обычно. Встаньте и продолжайте занятия. Неплохо, если при наступлении полуобморочного состояния кто-то из ваших близких поддержит вас, ласково погладив по голове со словами: «Не волнуйся, ничего не случилось, ты поправишься». Когда сможете, вставайте и продолжайте упражнения.

При всех недугах вам помогут терпение и труд.

Другие виды физической активности

При аритмии сердца физические упражнения должны быть умеренные, но ежедневные. Их интенсивность наращивают постепенно, чтобы организм смог приспособиться. Сначала это может быть непродолжительная ходьба с обязательным контролем пульса. Затем можно ходьбу чередовать с бегом в медленном темпе.

При нарушении сердечного ритма весьма эффективно плавание, но без напряжения, что можно делать в бассейне или в спокойных естественных водоемах. Не противопоказана езда на велосипеде или на велотренажере. Зимой можно совершать лыжные прогулки на ровных трассах без спусков и подъемов.

Сердечная недостаточность: симптомы и лечение

Причиной сердечной недостаточности является ухудшение способности сердца к сокращению или расслаблению. Ухудшение может быть вызвано повреждением миокарда, а также нарушением баланса систем, отвечающих за сужение и расширение сосудов. Нарушение двигательной активности сердца приводит к уменьшению снабжения органов и тканей кислородом. Также возникает задержка жидкости в организме.

Сердечная недостаточность сопровождается развитием ряда симптомов: одышки, снижения работоспособности, отеков и других. Все эти признаки могут наблюдаться и при других заболеваниях, поэтому диагноз «сердечная недостаточность» невозможно поставить только на основании симптомов.

Различают острую и хроническую сердечную недостаточность. Острая сердечная недостаточность появляется в результате повреждения миокарда, прежде всего острого инфаркта миокарда. Она сопровождается быстрым появлением застоя в легких, вплоть до их отека. В нашей статье мы рассмотрим симптомы и лечение наиболее часто встречающейся формы — хронической сердечной недостаточности.

Проявления недостаточности кровообращения зависят от ее тяжести. Традиционно выделяют три стадии.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *