От боли в мышцах

Когда болят мышцы, человек испытывает дискомфорт. Почему возникает такое состояние? Какие таблетки помогут устранить боль?

Мышечная боль — что это такое и как проявляется?

Мышечная боль (миалгия) — это симптом, свидетельствующий о том, что есть какая-то патология в организме. Миалгия бывает тянущей, спастической, мучительной. Боль может локализоваться в одном участке тела, а может иррадиировать или быть диффузной.

Причиной может стать воспалительное заболевание — миозит. Возникает из-за переохлаждения. Мышцы напряжены, отекшие. Человек испытывает резкий болевой синдром, усиливающийся при движении, пальпации.

Миалгия возникает из-за чрезмерных физических нагрузок. Где-то через сутки наступает ноющая, монотонная боль. Она доставляет больному много неудобств, препятствует нормальной жизнедеятельности.

Причиной могут стать инфекционные, психоэмоциональные заболевания. В этом случае миалгия возникает спонтанно, распространяется по всем группам мышц. Она тянущая и мучительная. При заболеваниях костной системы боль локализуется вокруг отдельных суставов. Усиливается при движении, доставляя человеку много страданий.

Еще мышцы болят из-за ушибов, кровоизлияний, разрывов. Такие повреждения сопровождаются синяками, отеками, резкой болью.

Так как причины миалгии разные, то и лекарства должны быть широкого действия. А ещё лучше когда они подобраны в разных комбинациях.

Существует несколько видов таблеток, успешно справляющихся с мышечным болевым синдромом.

Неврологическая патология

Выше колена боль может возникать в результате ущемления нервных окончаний при межпозвоночной грыже или в случае развития невралгии, выраженном остеохондрозе, разрастании метастазов спинного мозга или опухоли, искривление позвоночника в поясничной части.

Часто мышцы в верхней части ног болят при воспалительном процессе в седалищном нерве. При таких патологических состояниях характер болевых ощущений может иметь самый разный диапазон – от тупых, ноющих и постоянных до возникновения «прострелов» очень интенсивных, но периодических.

Рекомендуется прием анальгетиков, противовоспалительных средств, массажа, физиопроцедур. При серьезных отклонениях в позвоночнике становится вопрос об оперативном вмешательстве.

Комплексное обследование и назначение врача

При первом обращении, врач сделает предварительный вывод, основываясь на симптоматике и характере боли. После специалист выпишет направление на сдачу анализов. А, так же, подберет необходимую диагностическую процедуру — МРТ, УЗИ, ангиографию, рентген, биохимическое исследование крови или другие.

Только после выявления заболевания вам будет назначено соответствующее лечение. Зачастую это комплекс, состоящий из нескольких медикаментозных препаратов. Возможно назначение на профессиональный массаж и др. лечебные процедуры.Как и говорилось ранее, — устранение симптомов не является панацеей. Не рискуйте собственным здоровьем. Нетрадиционная медицина – в прошлом. Будущее за грамотностью и прогрессом.

Как можно помочь больному

Для устранения негативных ощущений, вызванных усталостью, можно использовать специальные аптечные средства. Лечение анестезирующими гелями и прочими средствами должно продолжаться в течение недели. Если лечение не принесло результата, человек должен как можно скорее обратиться к доктору.

После выявления первопричины врач назначит соответствующее лечение. Часто лечение осуществляется комплексно. Для ликвидации первопричины используются как медикаменты, так и народные средства. Нельзя использовать народные средства самостоятельно, поскольку это только усугубит ситуацию.

Снятие перенапряжения

Если болевой синдром был вызван перенапряжением или усталостью, то перво-наперво нужно обеспечить конечностям полный покой на 2-3 дня. В течение этого времени организм полностью восстанавливается. Скорейшему восстановлению способствуют такие народные средства, как травяные компрессы и примочки.

Замечательным эффектом обладает настойка горной арники. Три столовые ложки этой травы нужно развести в 1 стакане кипятка. Затем нужно смочить в настойке салфетку и обернуть больное место. Делать эту процедуру лучше всего на ночь.

Помощь при простуде

Если болевой синдром был вызван простудным заболеванием, то лечение должно быть следующим:

  • всыпать в пустую тару четыре стол.ложки сухих цветков лекарственного донника;
  • залить траву 1/2 литра кипятка;
  • укутать тару с лекарством теплым полотенцем;
  • настоять в течение получаса.

Это лекарство нужно принимать внутрь. Пить лекарство нужно в течение дня. Максимально допустимая доза – 1 глоток.

Дважды в день рекомендуется пить чай на основе ползучего тимьяна. Эта трава оказывает благотворное воздействие на иммунную систему.

Помощь при иных патологиях

Лечение асептического некроза осуществляется поэтапно. Первым этапом является обеспечение пораженной конечности полного покоя. По возможности нужно придерживаться постельного режима. На втором этапе лечение осуществляется лекарственными и народными средствами.

Воспалительный процесс лечится как медикаментозно, так и при помощи массажных манипуляций. Также используются нетрадиционные средства – иглоукалывание и физиотерапия. Больному рекомендовано поменьше ходить и избегать переохлаждений.

Лечение коксартроза включает в себя назначение больному антивоспалительных медикаментов. Также человеку назначаются таблетки, способствующие снятию отечности. Иногда доктор прибегает к назначению гормональной терапии.

Если патологическое состояние было выявлено на ранней стадии, то помочь могут массажные процедуры. На третьей стадии доктор прибегает к хирургическому вмешательству. Во время операции осуществляется эндопротезирование пораженного сустава.

Фибромиалгия

Фибромиалгия – это заболевание, при котором происходит поражение мягких тканей внесуставных. И главный признак его – болезненность костно-мышечного характера. Нередко именно в бедренной части ног возникает подобная боль и свидетельствует о начале развития фибромиалгии.

Главным диагностическим методов при этом является так называемый поиск специфических болезненных точек. Проводится это врачом с помощью пальпации.

Самолечение в данном случае категорически запрещено. Только врач может назначить адекватную терапию в соответствии с результатами полного обследования пациента.

Сосудистые заболевания

Когда болят мышцы выше колена спереди и болезненность эта носит постоянный пульсирующий или жгучий характер, то это может быть одним из признаков заболеваний сосудистого характера.

Такой симптоматикой отличаются тромбозы венозные и тромбофлебиты. При этих болезнях происходит нарушение кровяного оттока по причине скопления фибриновых сгустков. В качестве сопроводительных симптомов болезней этого типа выступают отеки в ногах, болезненное уплотнение кожных покровов, приобретение ими розовато-синюшного оттенка, повышение температуры кожных покровов.

Нельзя забывать, что тромбофлебит без должного лечения медицинского может привести к инфаркту, инсульту, тромбоэмболии легочной артерии. А эти состояния, в свою очередь, достаточно быстро приводят к летальности.

Основные причины жжения в бедре

Физиологические причины:

  1. Нахождение конечности в одном положении в течение значительного количества времени. Ощущение жжения в ноге может проявляться после сна (неправильное положение), после длительного выполнения монотонной работы. Основой возникновения считается передавливание сосудов и отсутствие необходимого кислородного питания тканей.
  2. Ношение некомфортной обуви. Формирует возникновение проблем с работой кровеносной системы, которая обеспечивает правильное питание тканей.
  3. Перемерзание. Если конечности сильно замерзли, то бедро изначально теряет свою чувствительность, в теплом помещении начинается резкое подкожное покалывание, проявляется чувство сильного жжения.
  4. Любые травмы могут стать основой повреждения или же передавливания нервов и тканей.
  5. Курение нередко становится причиной возникновения дискомфортных ощущений в голени (выше колена). Объясняется это недостатком кислорода, которые должны получать клетки организма, а также недостатком витамина С. По сути, вредное воздействие на органы дыхания серьезно нарушает работу системы кровообращения.
  6. Обезвоживание. Нередко данный процесс сочетается с дискомфортом в конечностях и даже с судорогами.

Если ощущение вызвано физиологическими проблемами, то особого лечения не потребуется, а симптомы проходят в течение нескольких дней.

Патологические причины:

  • Диабет. Формируется негативное влияние на сосуды, что провоцирует возникновение неприятных ощущений в конечностях. Проявление таких ощущений нередко проецируется на голень.
  • Различные грибковые заболевания. Дополнительно сочетаются с шелушением кожи, покраснением, достаточно существенным зудом.
  • Различные деформации позвоночника. При кифозах, сколиозах, грыжах нередко возникают ощущения серьезного дискомфорта именно в голени. Сочетается с простреливающей болью от бедра к стопе.
  • Различные новообразования. Они могут сдавливать сосуды кровеносного типа и нервы, что приводит к парестезии и другим проявлениям, причем на любом участке тела. Жжение в голени возникает при новообразованиях достаточно часто, бывает систематическим (при значительных физических нагрузках), или же постоянным. Особенно беспокоит по ночам.
  • Различные аллергические реакции и авитаминоз.
  • Серьезные заболевания суставов: ревматизм, артроз, артрит.
  • Варикоз, тромбофлебит.

Самой распространенной причиной жжения в бедре (выше колена) считаются заболевания суставов (провоцирующие защемление сосудов и нервов), а также варикозное расширение вен. Причем описываемые неприятные симптомы характерны для ранней стадии развития болезни. При расширении вен характерна быстрая утомляемость конечностей и тянущие боли.

Профилактика

Миалгии предотвращаются дозированной физкультурой. Показано сбалансированное питание, питьевой режим. Обувь надо подбирать по размеру, нагрузка должна быть постепенная. При «сидячей» работе надо делать паузы на 5 или 7 минут, чтобы размяться. Если имеется склонность к варикозу, то часто посещать парную не рекомендуется. Надо нормализовать вес, если он избыточный.

Чтобы ноги не болели, надо своевременно лечить патологии сосудов, позвоночника и иные заболевания, являющиеся причинами неприятных ощущений

Если ноги болят постоянно в течение некоторого периода, то надо срочно обращаться за врачебной консультацией, не заниматься самолечением, от которого возникнут осложнения, трудно поддающиеся лечению.

Терапия

Для лечения вышеописанных заболеваний, при болезненности ног выше колена сзади или спереди, применяются многие методики терапии: медикаментозная терапия, лечебная физкультура, массаж, физиотерапия, операционные методики.

При медикаментозном лечении могут быть назначены для приема препараты с анестезиологическим эффектом, седативные средства, останавливающие воспаления, витаминные и минеральные комплексы, противоотечные (мочегонные) или миорелаксанты.

В случаях инфекционного поражения мышечных тканей обязательно назначаются антибиотики.

Физиотерапия назначается для лечения травм, остохондроза, остеоартроза и прочих болезней, поражающих костно-мышечную систему.

Операционное вмешательство показывается при травмах тяжелой степени или ярко выраженных остеоартрозе и остеохондрозе. При этом используются, как правило, малоинвазивные методики, которые позволяют минимизировать тканную травматизацию.

Миалгия – симптом болезни

Нередко «безобидные факторы» для дискомфорта нижних конечностей отсутствуют. Обратите внимание на заболевания. Болезней, провоцирующих такие ощущения немало:

  1. заболевания сосудов (после нарушений кровоснабжения ног)
  • тромбофлебит (закупорка вен с воспалением)
  • атеросклероз артерий (сужение)
  1. миозиты (мышечные воспаления нижних конечностей)
  2. болезни позвоночника
  3. заболевания суставов
  4. плоскостопие (стопы опираются на всю подошву ноги)
  5. болезни периферических нервов
  6. остеомиелит (инфекционное воспаление кости)
  7. миоэнтезит (повреждаются икроножные мышечные волокна)
  8. паратенонит (воспаления в районе сухожилий)
  9. инсерцит (воспаление в месте кости)
  10. фибромиалгия (болевой синдром после влияния ряда факторов)

Судороги

Непроизвольные мышечные сокращения называют судорогами. Проявляются в отдельных мышцах и в мышечных группах. Страдают голени, икроножные мышцы. Причины – физическое напряжение, переутомление. Возникают в икроножной области нижней конечности. Судороги – нередкое явление у беременных. Справляются с судорогами следующим образом:

  • расслабить мышцу (поменять положение ноги);
  • интенсивно растереть руками;
  • приложить мокрое холодное полотенце либо встать босиком на пол.

Помогают колющие предметы (иголка, спица, ручка). Поколите икроножную мышцу. Через несколько секунд дискомфорт пройдет. При первых проявлениях судороги резко потяните стопы на себя.

Судороги – распространённое явление. Большинство людей испытывали судорожный дискомфорт, снять который не трудно.

Судороги в ногах

Травмы и разрывы

Это может быть боль, вызванная избыточной физической нагрузкой. Возможно возникновение ее после тренировки или занятий физкультурой, при которой основную нагрузку получили мышцы бедра. Травматические повреждения с возникновением растяжения, надрыва или разрыва также могут служить причиной боли.

Такая симптоматика сочетается с возникновением гематом на месте травмы или разрыва и иногда приводит к тому, что восстановление занимает несколько месяцев. Применяется покой для больной конечности, фиксация места повреждения при помощи эластичного бинта, первое время – постельный режим, далее постепенное увеличение нагрузки. Нельзя, чтобы больной сразу после травмы находился долго на ногах, поскольку это может усугубить состояние. Выраженное повреждение мышечных волокон требует хирургического вмешательства.

Диагностика

Диагностика мышечных болей включает в себя следующие обследования:

  • Сбор жалоб, анамнез, визуальный осмотр болезненного участка;
  • Проведение неврологических тестов на предмет нервной проводимости;
  • Общий анализ крови;
  • Биохимический анализ крови;
  • Ультразвуковое исследование (УЗИ);
  • Компьютерная томография (КТ);
  • Магнитно-резонансная томография (МРТ);
  • Биопсия мышц – берется в крайнем случае при подозрении на соответствующие заболевания, например, онкологической природы.

Нестероидные противовоспалительные препараты

Эту группу назначают для устранения острого болевого, воспалительного процесса.

Перед данными препаратами уязвима слизистая оболочка ЖКТ. Поэтому, если есть проблемы с ЖКТ, их важно сочетать с препаратами, понижающими концентрацию желудочного сока (Альмагель, Маалокс).

Ибупрофен

Основное действующее вещество — ибупрофен. Подавляет простагландины — активные вещества, отвечающие за болевые, воспалительные процессы. Устраняет острые болезненные ощущения.

Противопоказания: аллергия на ибупрофен; аспириновая астма; язвы ЖКТ; дети до 6 лет; 3 триместр беременности; планирование беременности.

Таблетки применяют кратковременно для устранения симптомов. Эффективная доза для взрослых подбирается индивидуально. Не превышается 1200 мг в день. На один прием 2 таблетки, через 6 часов.

Мелоксикам

Относится к классу энолиевой кислоты. Основное действующее вещество — мелоксикам. Оказывает обезболивающее, антипиретическое, противовоспалительное действие на мышцы. Проявляет активность на все стандартные воспаления мышц, вызванные спондилитом, артритом, остеоартритом.

Противопоказания: перфорация или кровотечение в ЖКТ; язвы в стадии обострения; 3 триместр беременности; дети до 16 лет.

Применяют при остеоартрите по 7,5 мг за один раз, в момент приема пищи. В остальных случаях по 15 мг в сутки.

Диклофенак

Содействует устранению воспаления, боли. Уменьшает миалгию во время сокращения мышц и в покое. Устраняет утреннюю скованность, припухлость.

Противопоказания: заболевания ЖКТ и сердечно-сосудистой системы; нарушение кроветворения.

Таблетки принимают вместе с пищей, не разжевывая, запивая водой. Дозировку определяет врач.

Применение НПВП

Чтобы понять, как избавиться от боли в мышцах после тренировки с помощью НПВП, необходимо изучить принцип их действия. Не всегда средства подходят для лечения крепатуры. Они представляют собой противовоспалительные негормональные препараты, которые относятся к нестероидным средствам.

Они применяются для устранения болевых ощущений, которые вызваны воспалительными процессами в области суставов при артритах и артрозах, а также в позвоночной зоне. Они незаменимы для спортсменов, потому что могут поспособствовать эффективному и быстрому облегчению симптомов крепатуры.

Эти лекарства эффективно понижают показатель выраженности воспалительного процесса в области нервных стволов, мышц и суставов. Также могут избавить от возникшего в связи с повреждением ткани отека и устранить болевой синдром.

Самыми эффективными и популярными препаратами среди профессиональных спортсменов являются:

  • Диклофенак;
  • Индометацин;
  • Ибупрофен;
  • Пиропсикан;
  • Кетопрофен;
  • Кеторолак.

Витаминные препараты

Чтобы обеспечить правильное восстановление не только мышц, но, и всего организма после тренировки важно принимать витаминные комплексы.

В качестве дополнительных компонентов в их состав могут входить:

  • антиоксиданты и витамин С, способствующие предупреждению появления крепатуры после сильных физических нагрузок;
  • специальные добавки, которые могут быть с аминокислотной разветвленной цепочкой (L-лейцин, L-изолейцин, L-валин), с L-глутамином и L-аргинином: они способствуют подготовке организма к утилизации из мышц вредных шлаков, помогают переработать и восстановить уровень протеина в процессе мышечной перестройки;
  • добавки протеинового типа, благодаря которым намного быстрее усваивается большое количество белка;
  • креатин, который представляет собой аминокислоту. Несмотря на то, что он вырабатывается самим организмом, во время интенсивных физических нагрузок его нужно намного больше, чтобы мышечное восстановление осуществлялось быстрее.

В число наиболее популярных витаминных препаратов входят:

  • Декамевит;
  • Аэровит;
  • Глутамевит;
  • Ундевит;
  • Тетравит.

Пластические препараты

Сегодня существует эффективный вариант решения проблемы, касающийся того как избавиться от боли в мышцах после тренировки – препараты пластического типа. Они помогают справиться с интенсификацией обмена веществ, недостаточной функциональностью витаминов, микроэлементов, электролитов, гликогена, глюкозы, креатин-фосфата, АТФ и L-карнитина.

Прежде всего, воздействие сильных физических нагрузок на организм направлено на снижение количественного показателя углеводов, белков и жиров. В итоге у человека может начать развиваться так называемая «катаболическая фаза».

Первым ее признаком является стремительная потеря весовой категории. Для устранения проблемы необходимо применять специальные нестероидные препараты, действие которых направлено на поддержание и увеличение массы мышц.

К пластическим препаратам относятся:

  • Оротат калия;
  • Рибоксин;
  • Инозин-F;
  • кислота глютаминовая;
  • Лецитин.

Энергетические препараты

Любой спортсмен осведомлен о том, что при сильных физических нагрузках появляется боль в мышцах после тренировки, как избавиться от нее знает не каждый новичок. Для этой цели применяются разные препараты о которых говорилось ранее.

Однако существует еще одна проблема с которой сталкиваются неопытные атлеты – усталость и слабость в процессе выполнения упражнений. То, что организм исчерпывает свои силы при интенсивных упражнениях, это нормально.

Сделать его более выносливым можно с помощью энергетических препаратов, которые обладают особенностями:

  • повышают показатели жизненной энергии;
  • увеличивают временной период тренировок;
  • поднимают настроение;
  • снижают к минимуму болевые ощущения;
  • приводят в норму артериальное давление;
  • повышают эффективность окислительно-восстановительной реакции;
  • благоприятно воздействуют на область сердечно-сосудистой системы;
  • улучшают работоспособность печени;
  • обогащают клетки полезными веществами минерального типа;
  • нормализируют питательно-кислородный процесс клеток.

Существует много препаратов энергетического направления, самыми результативными по мнению специалистов являются:

  • Эритроэтин гормон;
  • Остарин;
  • GW-1516;
  • Айкар, Езафосфин;
  • Фосфаден.

Не пропустите самую популярную статью рубрики: Глютаминовая кислота — что это такое, для чего и как используют в спорте, бодибилдинге.

Таблетки-адаптогены

Эти лекарственные средства помогают устранить боль в мышцах после тренировки. Как избавиться от неприятных ощущений быстро и эффективно – указано в инструкции. Помимо этого, адаптогены способны улучшать восприимчивость человеческого организма к инфекциям, а также различным химическим и физическим факторам.

То есть их действие направлено непосредственно на повышение работоспособности всего организма в целом, который подвергся продолжительным физическим переутомлениям и перенапряжениям.

Отличительной особенностью этой категории средств является то, что они создаются исключительно их растительной основы с добавлением активных биологических добавок.

Лучшими препаратами-адаптогенами являются:

  • Пантокрин;
  • Родиол, Мумие алтайские;
  • Алое (жидкий экстракт);
  • настойка элеутерококка.

Спортивные кремы, мази, гели

Появляющиеся при травмах болевые ощущения и отечность являются признаками повреждения мелких сосудов, увеличения капиллярной проницаемости и тканевой гипоксии. Это приводит к понижению эффективности процесса кровообращения. Подобные неприятные ситуации являются не редкостью во время тренировок, поэтому при необходимости нужно использовать специальные гели, мази и крема.

Они помогут в следующем:

  • обеспечат анальгезию, то есть устранят болевой синдром;
  • снимут воспаление и сведут к минимуму тканевое раздражение;
  • поспособствуют ускорению резорбции;
  • существенно уменьшат размерные показатели гематом и отеков;
  • повысят работоспособность микроциркуляции;
  • обеспечат быструю регенерацию поврежденной ткани.

Практически все спортивные гели, крема и мази обладают противовоспалительными и обезболивающими свойствами.

Мазь аналгос поможет избавиться от боли в мышцах после тренировок

Популярными являются:

  • Аналгос;
  • Апизартрон;
  • Быструмгель;
  • Вирапин;
  • Випроса;,
  • Гепароид.

Компрессы

Если присутствует боль в мышцах после тренировки, как избавиться не понятно, тогда этот пункт придет как-никак кстати. Домашние компрессы – один из лучших вариантов решения проблемы.

  • С вазелиновым маслом – составом пропитать немного салфетку и хорошо отжать. Положить на больное место и перемотать повязкой.
  • Полуспиртовой компресс с вазелиновым маслом – смазать поврежденный участок, наложить смоченную в воде салфетку и немного опрыскать спиртом. После этого обмотать повязкой.
  • Спиртовой компресс с мазью Вишневского – намазать составом болезненное место, при этом толщина нанесенного слоя не должна превышать 2 мм. Намочить салфетку водкой или спиртом и в отжатом состоянии положить на мазь. После этого наложить специальную повязку. Не снимать 2 суток.

Компрессы безопасны для здоровья, могут применяться с другими лекарственными средствами.

Так ли безобидны лекарственные средства для увеличения мышц?

Однозначного ответа на данный вопрос нет, ведь препараты для набора веса воздействуют практически на все системы организма, а любые таблетки, суспензии и биодобавки имеют противопоказания.

Основными запретами для использования фармакологической продукции, способствующей приросту мышечной массы, являются:

  • Возраст до 21 года.
  • Почечная, печеночная, сердечная недостаточность.
  • Индивидуальная непереносимость компонентов.

Увлекаться стероидами не стоит, поскольку хороших спортивных результатов можно достичь при условии соблюдения сбалансированной диеты в сочетании с употреблением усилителей аппетита и спортивного питания.

Как работают гормональные таблетки?

Аптечные препараты для набора мышечной массы в таблетированной форме на основе гормонов в совокупности с усиленными тренировками оказывают на организм атлетов следующее влияние:

  • Увеличивают потребность в еде (повышается аппетит).
  • Ускоряют обменные процессы организма, выводя шлаки.
  • Повышают показатели силы и выносливости.

Благодаря всему этому за месяц спортсмен без проблем может набрать от 5 до 19 кг массы. Гормональные препараты нельзя принимать бесконтрольно, так как это может привести к нарушению работы надпочечников, щитовидной железы, поджелудочной железы, вызывать бесплодие. Также запрещается без консультации с врачом увеличивать дозу и продлевать курс приема.

Как работают витамины и минералы?

Аптечные препараты призваны обеспечить полноценную работу всех систем человеческого организма. Для набора мышечной массы и быстрого восстановления требуется вовремя выводить из тела свободные радикалы, формирующиеся в процессе окислительно-восстановительных реакций при выполнении тренировочных упражнений.

Все это выполняют витамины и минералы, которые можно получать как из пищи, так и фармакологических комплексов. Перечень компонентов приведен ниже в таблице.

Наименование Принцип действия В чем содержится
Витамин А Активизирует продуцирование ферментов, белков тканей мышц, метаболит витамина D. Овощи желтого и зеленого цвета, бобовые, виноград, персики.
B1 (Тиамин) Обеспечивает полноценный углеводный обмен, улучшает усвоение пищи, оптимизирует окисление и восстановление клеток организма. Хлеб цельнозерновой, дрожжи, шпинат, печень, почки, мозг животных.
В3 (кислота никотиновая) Поддержание синтеза ферментов, принимает участие в обмене углеводами. Ржаной хлеб, села, манго, ананас, гречка.
Пиридоксин (В) Нужен для обмена белков, жиров, азота. Фундук, капуста, грецкие орехи, зерновые ростки.
Токоферол (Е) Обеспечивает синтез белков, тканевое дыхание, вывод токсинов. Отруби, фасоль, морковь, огурцы, лук, горох, растительное масло.
Аскорбиновая кислота (С) Укрепляет иммунитет, формирует коллаген, регулирует обмен веществ. Шиповник, черная смородина, болгарский перец, цитрусовые.
Цинк Синтезирует токоферол, является составной частью свыше 400 ферментов, повышает скорость вывода углекислоты из организма. Говяжья печень, кунжут, орехи, устрицы, семена подсолнечника.
Медь Входит в состав белка гемоцианина, переносящего молекулярный кислород. Низкий уровень меди нарушается структура костной ткани, снижается белковый обмен. Рыба, морепродукты, злаки, орехи, бобовые.
Железо Насыщает кровь кислородом Мясо
Кальций Укрепляет кости Шпинат, молоко, капуста, спаржа.
Магний Синтезирует аминокислоты и белки Орехи, рыба, тыквенные семечки, отруби пшеницы.
Калий Поддерживает водно-щелочной баланс, обеспечивает требуемые условия для миокарда. Картофель, рыба, финики, белая фасоль.
Фосфор Является неотъемлемой частью кислот, ферментов, клеток организма. Какао, горчица, тыква.

Польза аптечных настоек

Людям, занимающимся в тренажерном зале, полезно будет употреблять так называемые адаптогены – вещества, которые оказывают на организм человека мягкое стимулирующее действие. В их число входят и разнообразные аптечные настойки.

Янтарная кислота

Она оказывает тонизирующее действие на тело человека, улучшает его самочувствие. Благодаря ей также ускоряется кровообращение, вымываются накопленные в организме соли, выводятся камни, снижается восприимчивость к возникающим стрессам.

Настойка корня женьшеня

Этот природный стимулятор известен следующим своим свойствам:

  • Нормализации функций нервной системы.
  • Повышению аппетита, работоспособности, устойчивости к большим физическим нагрузкам.
  • Защите сердечно-сосудистой системы.
  • Укрепляет иммунитет.

Достоин внимания и элеутерококк колючий, который хорош за счет положительного воздействия на печень, зрение, кровоснабжение мозга.

Китайский лимонник

Он обладает способностью повышать проводимость нервного импульса и чувствительность нервных окончаний, что положительно сказывается на нейромышечных связях, отвечающих в свою очередь за рост мышц.

Анаболические гормоны

Эти вещества больше известны под названием «анаболики». К ним относятся, например, тестостерон, вырабатываемый организмом в естественных условиях. При дополнительном приеме анаболические стероиды стимулируют обменные процессы, ускоряют рост мышц и восстановление после тяжелых физических нагрузок.

Продажа анаболических стероидов без назначения врача запрещена на территории Российской Федерации.

Горячая ванна после тренировки

Многие не только начинающие, но, и бывалые спортсмены допускают достаточно грубую ошибку – принимают горячую ванну после тренировки. Якобы таким образом организму легче подготовиться к физическим нагрузкам на другой день.

Лучше, наоборот, окунаться в холодную воду, так как низкая температура способна уменьшить воспалительный процесс, появившийся в области мышц после упражнений. Лучше всего принимать ванну с холодной водой в течение 10 – 15 минут и тогда ощущения крепатуры снизятся на 40%, а период необходимый для восстановления – на 50%.

Массаж

Основной целью проведения массажа после изнурительных физических нагрузок является повышение количества митохондрий и снижение воспаления, а не устранение молочной кислоты, как думают многие.

Методика применяется в качестве обезболивающего и успокоительного метода.

Инструкция по использованию Ибупрофена

Таблетированную или капсульную форму нужно проглатывать и запивать достаточным количеством воды. Рекомендуется использования во время питания и принимать не чаще одного раза в четыре часа. Мазь или гель применяются только наружно. Свечи вводятся ректально. Нужно использовать максимально коротким курсом наименьшую дозировку, устраняющую симптомы. Не дольше пяти суток без врачебного обследования. Если жалобы остаются, нужно обратиться к специалисту.

  • Пациенты старше двенадцати лет: двести миллиграммов три или четыре раза в день. Четыреста миллиграммов два или три раза в день. Не более тысячи двухсот миллиграммов в день.
  • Ребенок от шести до двенадцати лет с массой тела не менее двадцати килограммов: двести миллиграммов не больше четырех раз в день. Раз в шесть часов.
  • Расчет дневной дозы суспензии для ребенка: от двадцати до сорока миллиграммов на один килограмм массы тела.

Прием у детей контролирует педиатр

Пациентам старше двенадцати лет следует обрабатывать (втирая) зону воспаления полоской геля длиной от четырех до десяти сантиметров. Это от пятидесяти до ста двадцати пяти миллиграммов вещества. Нужно, чтобы субстанция полностью впиталась в ткани. Не чаще четырех раз в сутки с интервалом в четыре часа. Ребенку от шести до двенадцати лет можно наносить полоску длиной от двух до четырех сантиметров не чаще трех раз в день.

  • Повышение температуры тела и болевой синдром у ребенка: от пяти до десяти миллиграммов на килограмм массы тела дважды или трижды в день. Не более тридцати миллиграммов на килограмм в сутки.
  • Ребенок от трех до девяти месяцев (от пяти с половиной до восьми килограммов): шестьдесят миллиграммов трижды в день.
  • Ребенок от девяти месяцев до двух лет (от восьми до двенадцати с половиной килограммов): шестьдесят миллиграммов четыре раза в сутки.
  • Лихорадочное состояние после иммунизации: шестьдесят миллиграммов однократно. Можно добавить еще свечу через шесть часов.
  • Применение нетерапевтической дозы пероральной или ректальной формы средства может привести к появлению следующих осложнений: абдоминальная болезненность, рвота, коматозное состояние, нарушение работы почечной ткани, понижение кровяного давления, нарушение сердцебиения, метаболический ацидоз, замедленное сердцебиение, нарушение дыхания. Нужно срочно обратиться к врачу. Проводится очищение полости желудка с использованием адсорбентов. Проводятся другие мероприятия.
  • Есть большое количество возможных нежелательных эффектов одновременного использования ибупрофена с другими медикаментами. Применять лекарство вместе с другими препаратами можно после консультации с врачом. Также следует ознакомиться с полным списком медикаментозных взаимодействий в официальной инструкции.
  • Если предполагается продолжительное использование, нужно периодически проводить диагностику для оценки состояния крови, печени и почечной ткани.
  • Для уменьшения вероятности появления негативных последствий со стороны пищеварительного тракта нужно использовать минимальную дозировку. Если уже появились неприятные симптомы со стороны ЖКТ, нужно провести эндоскопический осмотр пищеварительного тракта, анализ крови и тест на скрытую кровь в каловых массах.
  • Применение средства строго противопоказано во время третьего триместра вынашивания ребенка. В остальные периоды беременности медикаментозная терапия проводится под врачебным контролем.
  • Во время приема лекарства нужно отказаться от управления транспортным средством и других видов деятельности, сопряженных с рисками.

Наши специалисты

Врач-невролог, кандидат медицинских наук врач-невролог, кандидат медицинских наук Заведующий отделением восстановительной медицины, врач по лечебной физкультуре, врач-невролог, врач-рефлексотерапевт Врач-физиотерапевт, кандидат медицинских наук Инструктор-методист по лечебной физкультуре, кинезитерапевт Инструктор-методист по лечебной физкультуре

Побочные явления

Возможно появление разнообразных нежелательных эффектов, обусловленных механизмом действия лекарственного средства на разные ткани и органы.

Возможные побочные действия:

  • Иммунитет: кожные высыпания, зудение, крапивница, ангионевротический отек, синдром Стивенса-Джонсона, воспаление слизистой носа на фоне аллергии, анафилактический шок, спазмирование бронхов и нарушение дыхания, повышение уровня эозинофилов, синдром Лайелла и другие проявления аллергии.
  • Пищеварительная система: осложнения влияния вещества на желудочно-кишечный тракт, проявляющиеся воспалением тканей, болью, изжогой, рвотой и ухудшением аппетита; задержка стула, жидкий стул, повышенное газообразование в кишечнике, язвы эпителия пищеварительного тракта, нарушение целостности оболочек органов ЖКТ, кровоизлияния, высушивание слизистой ротовой полости, воспаление печени, воспаление поджелудочной железы, воспалительный процесс в области десен.
  • Нервная система: цефалгия, нарушение сна, асептическое воспаление оболочек головного мозга, галлюцинации, возбудимость, снижение настроения, нарушение сознания, беспокойство, раздраженность, сонливость.
  • Результаты анализов: снижение скорости коагуляции, понижение уровня сахара в крови, повышение уровня креатинина, изменение уровня печеночных ферментов, изменение кроветворных функций.
  • Органы чувств: снижение остроты зрения, ухудшение слуховой чувствительности, появление слепых участков в поле зрения, высыхание конъюнктивы глаза, повреждение зрительного нерва токсической природы, отечность тканей глазного яблока.
  • Сердце и сосуды: нарушение работы сердца, увеличение кровяного давления, учащенное сердцебиения.
  • Выделительная и репродуктивная системы: нарушение работы почечной ткани, воспаление мочевого пузыря, повышенное образование мочи, нефротический синдром, воспаление почечной ткани на фоне аллергии.
  • Кроветворная система: разные формы анемии, снижение уровня тромбоцитов, снижение лейкоцитов, снижение гранулоцитов и моноцитов, тромбоцитопеническая пурпура.
  • Другие: спазмирование бронхов, нарушение дыхания, усиленное образование пота.

Терапевтическое действие

Относится к медикаментам из группы НПВС. Химическое соединение угнетает ЦОГ 1 и 2 типов, благодаря чему нарушается высвобождение медиаторов воспалительного процесса в тканях. Уменьшается выработка простагландиновых компонентов во всех тканях, включая очаги воспаления. Устраняется болевой синдром, включая неприятные ощущения в суставах и мышцах на фоне воспаления. Облегчается лихорадочное состояние. Восстанавливается двигательная активность в области воспаленных суставов. Предотвращается слипание тромбоцитов.

Усвоение и выведение

После перорального введения химическое соединение преодолевает барьер слизистой оболочки пищеварительного тракта и попадает в кровоток. Максимальный уровень вещества в кровотоке возникает уже через 60-120 минут после введения. Степень связывания с протеинами крови составляет девяносто девять процентов.

Действие на организм и свойства Ибупрофена

По механизму действия Ибупрофен относится к блокаторам циклооксигеназы (ЦОГ). Данный фермент необходим для синтеза простагландинов – веществ, усиливающих воспаление и боль. Ибупрофен разрывает цепочку химических реакций, как следствие оказывает выраженный обезболивающий, противовоспалительный и жаропонижающий эффекты:

  1. Обезболивающий. Циклооксигеназы и простагландины являются химической основой воспаления. Другими словами, при возникновении болевого синдрома в любой ткани организма возрастает содержание простагландинов.
  2. Противовоспалительный. Лекарство применяют для снятия болей и воспаления различной локализации.
  3. Жаропонижающий. Ибупрофен блокирует синтез простагландинов как на центральном, так и на периферическом уровне. За счет этого уменьшается чувствительность центров терморегуляции продолговатого мозга и обеспечивается жаропонижающий эффект.

После приема внутрь препарат подействует через 45–90 минут. Пациенты наблюдают снижение температуры тела и постепенное уменьшение боли.

Скорость наступления эффекта похожа у таблеток, капсул и детского сиропа. Быстрота действия зависит от приема пищи. На голодный желудок действие начинается через 45–50 минут, после еды – через 1,5 часа.

Снижение интенсивности боли зависит от расположения болевого очага. Ибупрофену требуется больше времени для проникновения в синовиальную жидкость, поэтому видимый эффект при воспалении суставов развивается через 2–2,5 часа.

Важно! Ибупрофен – симптоматическое средство. Препарат не лечит причину болезни, а облегчает самочувствие пациента.

Это не антибиотик, убивающий возбудителя. Лекарство повышает артериальное давление. Как все препараты класса НПВС, Ибупрофен замедляет скорость свертывания, т. е. разжижает кровь.

Всасывание, распределение и выведение из организма

При попадании в организм ибупрофен всасывается в тонком кишечнике, достигая максимальной концентрации в плазме через 45–90 минут после приема. Скорость всасывания зависит от приема пищи. На голодный желудок средство быстрее попадает в кровоток.

Ибупрофен накапливается в суставной жидкости, максимальная концентрация создается через 2,5–3 часа, расщепляется в печени. Метаболические продукты в основном выводятся с мочой.

Период полувыведения из организма составляет 2,5–3 часа. Ретардные (пролонгированные) формы выводятся дольше. Среднее время полувыведения – 12 часов.

Аналоги препарата Ибупрофен

Название Примерная
стоимость, основные отличия, фото упаковки
Найз Это нимесулид индийского производства. Препарат отличается выраженным обезболивающим эффектом и более дорогой ценой.
Стоимость упаковки начинается от 198 руб.
Нурофен Это ибупрофен, выпущенный в Великобритании. Отличий от обычного Ибупрофена нет.
Цена – от 98 руб. за упаковку.
Кетопрофен Препарат с выраженным анальгетическим эффектом. Больше назначается в малой хирургии и стоматологии.
Цена – от 61 руб.
Напроксен Средство, назначаемое преимущественно в ревматологии.
Цена за упаковку начинается от 75 руб.

Подборка видео про Ибупрофен

Отзывы об Ибупрофене

Ибупрофен – одно из наиболее используемых и назначаемых нестероидных противовоспалительных средств. Это проверенный препарат, который эффективно снимает температуру и боль, не вызывая привыкания. Пациенты и специалисты отмечают его хорошую переносимость, как у взрослых, так и у детей, низкую стоимость и широкий выбор форм выпуска. Он совместим с антибиотиками, а побочные эффекты появляются достаточно редко.

Ниже Вы можете ознакомиться с отзывами посетителей сайта, а также оставить свой при наличии опыта пользования препаратом.

Передозировка

Передозировка Ибупрофеном возможна как у детей, так и у взрослых. Симптомы интоксикации и лечение не зависят от возраста пациента.

При передозировке развиваются:

  • расстройства пищеварения – боль в животе, рвота, тошнота;
  • нарушения со стороны ЦНС – сонливость, заторможенность, депрессивные состояния, кома;
  • со стороны сердечно-сосудистой системы – падение артериального давления, перебои в работе сердца, частый пульс, мерцательная аритмия;
  • возможна внезапная остановка дыхания.

Первая помощь при передозировке – промывание желудка. Важно провести процедуру в течении первого часа после приема внутрь. После дают активированный уголь и щелочное питье. Если пациенту не становится лучше, необходимы экстренные меры в условиях стационара.

Суточный режим дозирования препарата у взрослого человека не должен превышать 4 таблетки.

Осложнения

Если пациент обратился в больницу вовремя, и начал правильно лечить патологии, то прогноз обычно благоприятный. Но запущенные формы патологий часто дают серьезные осложнения, иногда возможен даже смертельный исход.

Возможные осложнения:

  • При тромбофлебите возможна закупорка легочной артерии и смерть, также возможно нарушение питания в ноге, и как следствие, отмирание тканей.
  • При проблемах с суставами происходит их разрушение. Сустав полностью теряет двигательную активность, пациента беспокоит постоянная и сильная боль.
  • При миозите возможно инфицирование мышцы, нагноение.

Ибупрофен при коронавирусе: можно ли принимать, рекомендации ВОЗ

Ибупрофен не обладает противовирусной активностью. По данным ВОЗ, при коронавирусной инфекции препараты группы НПВС, включая Ибупрофен, могут применяться только для снятия симптомов общей интоксикации – лихорадки, головной или мышечной боли.

Заявление Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) от том, что при лечении коронавирусной инфекции нужно воздержаться от приема лекарств, содержащих ибупрофен, не имело достаточных оснований и было ей же опровергнуто 19 марта.

Противопоказания Ибупрофена

Общим противопоказанием для всех форм выпуска является аллергия на ибупрофен. Прочие противопоказания зависят от способа введения препарата.

Ибупрофен в организм может попасть 3 способами:

  1. Прием внутрь. Таблетки, капсулы, суспензии человек проглатывает. Ибупрофен в свечах всасывается в прямой кишке и также попадает в общий кровоток.
  2. Местное применение. Кремы и гели наносятся на небольшие участки кожи в области воспаления.
  3. Внутривенное введение.

Прием внутрь

Список ограничений для этого метода введения максимальный. Ибупрофен попадает в общий кровоток, когда он всасывается в кишечнике, и оказывает системный эффект.

К состояниям, при которых запрещено принимать препарат внутрь, относятся:

  • эрозии, язвы желудка и кишечника (язвенная болезнь, эрозивный гастрит, болезнь Крона, пептические язвы желудка и кишечника, колиты);
  • аллергия на Аспирин или другие НПВС, включая бронхиальную астму, где один из аллергенов Аспирин;
  • замедленное свертывание крови – гемофилия, геморрагическая сыпь, искусственная гипокоагуляция при болезнях сердца и сосудов;
  • патология зрительного нерва и цветового восприятия;
  • болезни крови, сопровождающиеся падением числа лейкоцитов и тромбоцитов;
  • состояния, вызывающие повышение уровня калия в организме;
  • печеночная и почечная недостаточность 3 степени;
  • детский возраст – капсулы и таблетки разрешены в педиатрии после 12 лет, шипучие таблетки – после достижение ребенком 6 лет, суспензии и ректальные свечи – после первых 3 месяцев жизни.

Внутривенное введение

Применяется только в перинатальных центрах для лечения недоношенных детей старше 35 недель. Противопоказания к введению для каждого новорожденного высчитываются отдельно в зависимости от степени зрелости ребенка и тяжести врожденного порока сердца.

Местное применение

Это наиболее безопасный способ использования, т. к. нет системных побочных эффектов. Единственное противопоказание – это нарушение целостности кожи. Это могут быть раны, царапины, дерматиты, экземы и другие кожные заболевания, включая ветрянку.

Ибупрофен: состав препарата

  • Ибупрофен относится к фармакологической группе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВС), производных пропионовой кислоты.
  • Латинское название медикамента – Ibuprofen.
  • Международное непатентованное название (МНН) – Ибупрофен.

Действующее вещество средств с одноименным торговым названием – ибупрофен. Вспомогательные компоненты различаются и зависят от формы выпуска:

  1. Таблетки. Состоят из «чистого» ибупрофена, покрытого пленочной оболочкой, которая защищает активное вещество от воздействия соляной кислоты желудочного сока.
  2. Капсулы. Стенки капсул делаются на основе желатина.
  3. Мази и гели. Производители в качестве основы используют смесь из масел, крахмала, пропиленгликоля, этанола и дистиллированной воды.
  4. Свечи. Изготовлены с применением твердых жиров.
  5. Раствор. Средство, помимо действующей молекулы, содержит трометамол, соли натрия и дистиллированную воду.

Анальгетики

Имеют широкий диапазон действия. Действуют продолжительно, не вызывая привыкания.

Кетанов

Основное действующее вещество — кеторалак трометамин. Оказывает противовоспалительное и жаропонижающее действие. Относится к анальгетикам периферического действия. Устраняет болевой синдром умеренной силы.

Противопоказания: дети до 16 лет; беременные; кормящие; родовая деятельность; обострение заболеваний печени, почек.

Применяют во время или после еды. По 10 мг через 4-6 часов. Не больше 5 суток.

Парацетамол

Основное вещество — парацетамол. Оказывает обезболивающее, жаропонижающее действие на медиаторы боли и воспаление в центральной нервной системе.

Устраняет мышечную боль разного генеза.

Противопоказания: лейкопения; анемия; обострение заболеваний печени, почек; алкоголизм.

Назначают детям с 6 лет по 200-500 мг через 4 часа, взрослым — по 500-1000 мг через 4 часа. Курсом 3 дня.

Седальгин Нео

Комбинированный препарат парацетамола с психолептиками. Оказывает обезболивающее, жаропонижающее, седативное действие на периферическую систему, мозг. Устраняет острую миалгию, невралгию, неврит.

Противопоказания: бронхиальная астма; сахарный диабет; печеночная недостаточность; наркотическая зависимость; депрессия.

Принимают по таблетке 3-4 раза. На протяжении 3 дней.

Миорелаксанты

Эффективны при спазмах и повышенном тонусе мышц. В сочетании с НВПС достигается максимальное обезболивание.

Сирдалуд

Эффективный препарат при острых, болезненных спазмах мышц. Устраняет спастичность скелетных мышц при неврологических болях.

Назначают при повышенном тонусе в спине. Таблетки стимулируют рецепторы спинного мозга, вызывая блокаду и угнетение болезненных ощущений.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость; дети; беременность; лактация. Доза подбирается индивидуально.

Мидокалм

Устраняет мышечные спазмы, обусловленные нарушением работы головного мозга, центральной нервной системы. Спазмы мышц, вызванные спондилезом, хондрозом. Травмы и растяжения мышц.

Действует успокаивающе на мышцы. Устраняет болевые ощущения, снимает напряжение в мышцах.

Противопоказания: аллергия; дети до 1 года. Осторожное применение при беременности, лактации.

Схему и длительность приема устанавливает врач.

Баклофен

Действует на центральную нервную систему. Уменьшает повышенный тонус мышц, вызванный повреждением спинного мозга. Устраняет кожные рефлексы и незначительно сухожильные рефлексы. Значительно уменьшает болевые симптомы. Назначают при лечении остеохондроза и других суставных заболеваниях.

Противопоказания: порфирия; язвы ЖКТ.

Дозировка подбирается индивидуально для каждого больного. Доктор постарается определить наименьшую эффективную дозу, которая не вызовет побочных эффектов.

Витамины

Стимулируют работу мышц, посредством улучшения работы нервных клеток. Содействуют углеводному обмену. Всегда назначаются в комплексе с нестероидными противовоспалительными препаратами, анальгетиками. Совместное применение содействует устранению боли.

Мильгамма

Нейротропные витамины группы В, оказывающие благотворное воздействие при воспалительных и дегенеративных заболеваниях мышц. Улучшают кровообращение. В больших дозах выступают в роли анальгетиков.

Улучшают состояние мышц при неврологических мышечных болях различного происхождения. Содействует расслаблению мышц.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость; аллергия; язвы ЖКТ в стадии обострения.

Принимают по таблетке в сутки после приёма пищи. В индивидуальных случаях дозировку увеличивают до 3 таблеток в сутки.

Боль в мышцах – народные средства лечения

Капуста. Это растение из огорода замечательно подходит для снятия болевого синдрома и воспаления с мета больного места. Намыльте хозяйственным мылом и присыпьте содой одну сторону капустного листа, и приложите второй, чистой стороной лист к части тела, зафиксировал сверху лист х/б тканью или платком. Прикладывание лучше делать на ночь.

Лавровый лист. Измельчите 3 ст. ложки лаврового листа и залейте его 200 мл подсолнечного масла, накройте емкость крышкой и отставьте средство на 10 суток для настаивания. Настой лаврового листа втирают в больное место 2 раза в день – утром и вечером до выздоровления.

Хвощ полевой. Помогает в борьбе с миозитом и миалгией. Для приготовления смешайте между собой 1 ч. ложку измельченного хвоща полевого и 2 ст. ложки несоленого сливочного масла (несоленого). Хорошо вымешайте средство и обрабатывайте ним место в качестве мази, наложив сверху целлофан или пищевую пленку, зафиксировав дополнительно теплым платком.

Желчь и перец. Смешайте между собой 250 г медицинской желчи, 160 мл камфорного спирта и 1 ст. ложку красного молотого перца. Закройте плотно смесь крышкой в темной таре и поставьте ее на неделю в темное теплое место для настаивания. Для применения обмакните х/б ткань в подсолнечное масло, а после в полученный настой, приложите в качестве компресса, обмотав сверху пленкой, поверх которой обвяжите теплый платок. Делайте такие компрессы перед сном, каждый день, держа их на теле по 2 часа.

Огуречная трава. Смешайте между собой 2 ч. ложки листьев огуречной травы и 1 ч. ложку цветков этого растения, после залейте сухое сырье 250 мл кипятка, накройте крышкой и поставьте средство на 5 часов для настаивания. Процедите и принимайте настой по 1 ст. ложке до 6 раз в день.

Бодяга. Смешайте между собой ¼ ч. ложки порошка бодяги и 1 ч. ложку расплавленного сливочного масла. Полученную смесь необходимо втирать в больное место перед сном 1 раз неделю, обвязав его сверху теплым платком.

Профилактика мышечных болей

Чтобы уменьшить риск возникновения мышечных болей соблюдайте следующие правила:

  • Ограничьте сверхнормированные физические нагрузки;
  • Ведите активный образ жизни – больше двигайтесь, возьмите за правило проводить вечерние прогулки, катайтесь на велосипеде или роликах;
  • При наличие инфекционных болезней своевременно обращайтесь к врачу для предотвращения хронических инфекций;
  • Избегайте стрессов, т.к. они способны вызывать спазмы гладкой мускулатуры, из которой состоят многие внутренние органы, что вызывает тошноту, позывы к дефекации, острые внутренние боли и другие малоприятные ощущения;
  • В пище делайте акцент на свежих овощах, фруктах и других даров природы, богатых на витамины и минералы;
  • Откажитесь от курения, употребления алкоголя.

К какому врачу обратится?

  • Терапевт
  • Ревматолог

Видео

Здоровья Вам, мира и добра!

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *