Диета дикуля для похудения меню

Диета Дикуля для похудения — это система питания, которая предусматривает замещение жировой ткани мышечной. Необходимо не только съедать белковую пищу, но и интенсивно заниматься в спортивном зале. При этом из рациона полностью исключают углеводы или сводят к минимуму их употребление. В результате укрепляется мышечный корсет, и предупреждается атрофия мускул.

Суть и особенности системы питания по Дикулю

Валентин Дикуль — это цирковой артист, который в 15 лет в результате несчастного случая получил травму позвоночника и был приговорен врачами к проведению всей жизни в инвалидном кресле. Хотя прогнозы были крайне неутешительными, он смог подняться на ноги благодаря разработанной им программе реабилитации, которая включат в себя особую систему питания и выполнение специализированных физических упражнений.

Суть диеты Дикуля — укрепление мышечного каркаса. При ее соблюдении жировая ткань замещается мышечной, которая начинает формироваться под влиянием питания и занятий спортом.

Легендарный циркач Дикуль

Особенности методики

К сожалению диета Дикуля не очень популярна в узких кругах людей, которые хотят избавиться от лишних килограмм используя какую-либо систему питания. Мы в свою очередь, хотим отдать свой голос в пользу разработанной диеты, точнее схемы питания по Дикулю, в связи с тем, что базируется она на правильных принципах здорового и сбалансированного питания с превалированием белковых продуктов, которые так необходимы спортсменам в период активной сушки или сгонки веса.

Таким образом, основные особенности данной методики питания:

  • является достаточно строгой;
  • лучше всего подходит для людей, которые ежедневно выполняют физические упражнения;
  • позволяет сформировать красивый мышечный рельеф (при активных силовых тренировках);
  • делает упор на молочные продукты;
  • на первом этапе углеводы полностью исключают из меню, а затем их начинают вводить в рацион;
  • состоит из 4 фаз;
  • подбирается индивидуально;
  • длительность не менее 1 месяца.

Особенности системы питания

Показана такая система питания при ожирении, но многие применяют ее для сушки мышц в предсоревновательный период подготовки по бодибилдингу/фитнесу.

Сущность диеты

Валентин Дикуль – известный в реабилитационной медицине человек. Он сам когда-то побывал в роли прикованного к постели пациента, не имеющего, по мнению врачей, шансов на выздоровление. Но благодаря своей силе воле он постепенно встал на ноги и даже стал помогать выздоравливать другим людям.

Дикуль разработал методику, основанную на белковом питании с минимумом углеводов и жиров. Организму нужно много энергии, чтобы усвоить такую еду, и за счет этого жировые отложения успешно сжигаются. Но этот принцип будет бесполезен без физических нагрузок. Подойдет гимнастика по утрам, посещение тренажерного зала или даже игры на свежем воздухе.

Механизм похудения

Для достижения положительного результата рекомендуется с самого начала отказаться от углеводов, хотя бы на некоторое время. Это нужно для того, чтобы запустить переработку накопившихся жировых прослоек и использовать их в роли первоисточника энергии, необходимой для нормальной жизнедеятельности организма. Начавшийся процесс жиросжигания приведет к избавлению от лишних килограммов.

А когда сжигающий механизм будет запущен, можно в рацион постепенно ввести маленькие порции блюд, содержащие углеводы. Однако, главными аспектами являются обильное питье, набор витаминов, а также поддержание на должном уровне микроэлементов и минералов.

Чередуя углеводное питание с безуглеводным, можно получить эффективную систему. А организм худеющего человека не будет страдать от недостающих в нем элементов.

Возможность расчета периода действия программы в соответствии с индивидуальными потребностями конкретного человека, безусловно, плюс диеты. Строгих предписаний для выхода из нее не требуется. Все, что нужно делать – избегать переедания и давать организму правильную еду.

Плюсы и минусы диеты

Как и любая система питания, диета Дикуля не лишена своих недостатков, поэтому прежде чем выбирать ее, рекомендуем тщательно ознакомиться со всеми рисками, которые вас могут настичь при ее соблюдении.

Достоинства (+)

К достоинствам белковой диеты Дикуля относят:

  • быстрое достижение стабильного, долговременного результата;
  • насыщение организма полноценными протеинами;
  • включение в меню различных продуктов питания;
  • отсутствие чувство голода;
  • приготовление несложных блюд;
  • наращивание мышечной массы (в том числе за счет создания положительного азотистого баланса в организме);
  • избавление от жировой прослойки;
  • потерянные килограммы не возвращаются
  • доступная по цене, не дорогая

Недостатки (-)

  • наличие противопоказаний;
  • невысокая результативность;
  • строгое соблюдение правил;
  • выделительная система испытывает чрезмерную нагрузку;
  • многие коктейли имеют неприятный вкус;
  • настоятельно рекомендована физическая, силовая нагрузка;
  • необходимо постоянно консультироваться со специалистами.

Кроме того, помните так же, что при длительном углеводном голодании возможно развитие кетоза – организм начинает активно использовать жир в качестве источника энергии с образованием кетоновых тел (именно поэтому система Дикуля это диета, то есть временное ограничение тех или иных продуктах питания).

Для того, что бы кетоновые тела использовались в качестве источника энергии необходима глюкоза, в отсутствии углеводов организм ее берет из аминокислот синтезируя в печени. Именно поэтому, так популярные низкоуглеводные диеты не минуема будут снижать мышечную массу, даже при условии увеличенного количества белковой пищи в рационе питания.

Причем даже тот факт, что мы употребляем увеличенное количество протеинов (белков) не спасет от кетоза, банально из-за того, что скорость образования глюкозы из аминокислот (в отсутствии углеводной пищи) ниже скорости образования кетоновых тел из жирных кислот, которые не успевают усваиваются.

Достоинства и недостатки диеты

В конечном итоге, повышенное содержание кетоновых тел в крови может привести к

Поэтому прежде чем начать соблюдать диету Дикуля, во-первых, необходимо вместе с тренером или с нами разработать индивидуальную схему тренировок (рекомендуем акцент сделать на силовые, анаэробные упражнения), а во-вторых получить разрешение врача.

Основные правила диеты

Во время такой методики похудения нужно придерживаться следующих правил:

  1. Каждый день следует выпивать не менее 2 л воды без газа, которая восстанавливает водно-солевой обмен и предотвращает обезвоживание организма;
  2. Ежедневно необходимо употреблять 2 ст. л. овсяных отрубей, чтобы не возникло проблем со стулом;
  3. Важна физическая активность — гимнастика, танцы, йога, плавание, обливание, можно по утрам выполнять зарядку или вечером совершать пешую прогулку;
  4. Нужно принимать витаминные комплексы во время первого и второго этапа;
  5. Для поддержки метаболизма и проблем с жкт питаться следует дробно – 5-6 раз в день, через каждые 2-3 часа по возможности;
  6. Кофе и черный чай заменяют отваром шиповника или несладким зеленым чаем, но они не входят в суточную норму жидкости;
  7. Раз в 2 недели рекомендуется проводить высокоуглеводные дни, включая в меню продукты, богатые углеводами: рис, сухофрукты, фасоль, картофель, виноград, бананы, каши;
  8. Необходимо высыпаться, ложась спать не позже 23.00.
  9. Дважды в день необходимо выпивать специальный протеиновый коктейль, приготовленный по особому рецепту.
  10. Сокращают и потребление алкоголя и никотина или во все бросают пить и курить!

Основные правила диеты

Только при строгом соблюдении этих рекомендаций можно добиться хороших результатов в плане снижения массы тела.

Что обязательно делать каждый день

Во время диеты необходимо ежедневно выполнять несколько условий:

  1. Пейте 2 и более литра воды (обычную питьевую без газа);
  2. Ешьте 2 столовые ложки отрубей для бесперебойного здорового пищеварения и отсутствия запоров;
  3. Занимайтесь спортом и/или танцами;
  4. Принимайте поливитамины;
  5. Составьте план питания с использованием разрешенных продуктов и готовьте по нему.

Основные принципы

Похудение на данной диете не терпит бесхарактерности и безволия. Методика не для ленивых. Она предполагает неукоснительное следование рекомендациям Дикуля.

Дикуль Валентин Иванович

В первую очередь он предлагает начать с психологического настроя.

  1. Определитесь, для каких целей вам нужно похудение, какие части тела вас не устраивают и на какие результаты вы рассчитываете.
  2. Ежедневно выпивайте 2 литра воды без газа.
  3. Употребляйте каждый день 2 ст. л. овсяных отрубей, чтобы избежать проблем со стулом.
  4. Обязательно выполняйте физические упражнения, желательно — на свежем воздухе. Приветствуются тёплые ванны, обливания, плавание, йога, танцы, гимнастика.
  5. На протяжении всего похудения принимайте витаминный комплекс.
  6. Рацион состоит из 5 приёмов пищи. В среднем размер порций не должен превышать 300 гр. Переедание исключается.
  7. Употребление дважды в день специального протеинового коктейля по особому рецепту. Первая схема приёма: за 1 час до физических нагрузок и 1 час спустя. Вторая схема: заменять им завтрак и ужин.
  8. Сократить потребление никотина, т. е. либо вовсе бросить курить, либо делать это гораздо меньше, чем раньше.

Только чёткое соблюдение данных авторских рекомендаций может гарантировать стойкое похудение и красивый мышечный рельеф.

На заметку. Дикуль считает, что без внутренней мотивации человек не может достичь хороших результатов. Пока он не будет уверен, что встанет с инвалидного кресла или похудеет на 10 кг, у него ничего не получится.

Список разрешенных и запрещенных продуктов

Постарайтесь в своем меню использовать только те продукты, которые разрешены на диете Дикуля, в этом случае вы намного быстрее и безопаснее получите результат от нее.

Разрешенные продукты

Перечень продуктов, которые следуют включать в свой рацион питания:

Запрещенные продукты

Из рациона питания исключают:

Таблица запрещенных и разрешенных продуктов питания на диете

Разрешенные (+) продукты Запрещенные (-) продукты
Овощи и зелень Овощи и зелень
горох вареный овощи бобовые
кабачки картофель
капуста брокколи морковь
капуста брюссельская свекла
капуста пекинская хрен
кресс-салат Фрукты
лук красный бананы
лук репчатый дыня
огурцы инжир
оливки манго
перец салатный Ягоды
руккола виноград
сельдерей Орехи и сухофрукты
помидоры изюм
укроп финики
чеснок Снэки
Фрукты чипсы картофельные
яблоки печеные кисло-сладкие Крупы и каши
Грибы каши
Крупы и каши рис белый
овсяная каша на воде Мука и макаронные изделия
пшеничные отруби макароны
Хлебобулочные изделия блины
хлебцы цельнозерновые вареники
Молочные продукты оладьи
кефир 1% пельмени
Сыры и творог Хлебобулочные изделия
творог булочки
Сыры твердых сортов хлеб пшеничный и дрожжевой
Мясные продукты Кондитерские изделия
говядина постная варенье
телятина джем
Птица конфеты
куриная грудка вареная печенье
куриная грудка на пару пирожное
куриное филе вареное повидло
индейка тесто
Яйца халва
яйца куриные вареные вкрутую торты
Рыба и морепродукты Шоколад
рыба отварная Сырье и приправы
кальмары приправы
креветки горчица
мидии имбирь
морская капуста майонез
судак мед
треска сахар
хек уксус
щука Молочные продукты
Масла и жиры молоко жирное 3,2% и выше
масло растительное молоко сгущенное
масло льняное жирный творог 18% и выше
масло оливковое Мясные продукты
Напитки безалкогольные свинина жирная
вода минеральная свиной шпик
цикорий растворимый сало
чай зеленый бекон
Соки и компоты Колбасные изделия
шиповниковый сок колбаса вареная/копченная
сардельки
сосиски
Птица
курица копченая
утка
гусь
Яйца
Рыба и морепродукты
рыба жареная
рыба соленая
горбуша
икра
икра красная
икра трески
рыбные консервы
рыбные полуфабрикаты
Масла и жиры
масло сливочное
маргарин сливочный
масло кокосовое
спред растительно-жировой
жир животный
жир из печени трески
жир кулинарный
Напитки алкогольные
вино белое десертное
водка
коньяк
ликер
пиво
Напитки безалкогольные
кола
кофе
пепси
спрайт
энергетические напитки

Пример меню для одного дня в первый период

Ежедневно должно быть минимум 6 приемов пищи. Где завтрак, ужин и обед – решайте сами.

  1. 2-3 яйца (сваренных вкрутую, жареных без масла или сделайте омлет на пару), 20-30 граммов сычужного сыра. На выбор: помидоры или кефир с зеленью. Можно делать салат.
  2. Молочный коктейль: пахта с дроблеными орехами (арахис нежелательно, лучше брать миндаль, фундук, грецкий орех).
  3. Мясо, птица или рыба, приготовленные на пару. На гарнир – тушеная капуста или салат из нее. Напиток – молочный коктейль с бананом.
  4. 100 граммов творога. В качестве заправки добавьте 100 граммов йогурта.
  5. Мясо, птица, рыба, приготовленные на пару. На гарнир – листовой салат или другая зелень. Любой молочный напиток.
  6. Перед тем как лечь спать – питьевой йогурт, ряженка, кефир или любой другой молочный напиток.

Основные этапы (фазы) диеты

Диета Дикуля состоит из 4 фаз разной продолжительности, каждая из которых преследует свои цели. В эти периоды уходит несколько килограммов. Чтобы эффективно похудеть, нужно обязательно пройти все этапы, с соблюдением наших рекомендаций.

Первый: белковый этап

Длительность этой фазы зависит от первоначального веса и от того, сколько килограммов нужно потерять. За 1 день уходит до 1 кг. Если необходимо снизить вес на 5-6 кг, то такой этап должен длиться не менее 6 дней. Из рациона полностью исключают сложные и простые углеводы, жиры и обязательно включают в меню высокобелковые продукты:

  • мясо птицы;
  • печень;
  • почки;
  • гречку;
  • морепродукты;
  • нежирные сорта рыбы и мяса;
  • фасоль;
  • кукурузу;
  • овсяные отруби;
  • протеиновый коктейль
  • кисломолочные продукты (кроме сметаны).

Блюда следует готовить без жира и масла, на пару, а также путем варения или запекания. Соль используют по минимуму, а специи и приправы полностью исключают. Такая фаза является самой тяжелой, и человек может испытывать повышенную утомляемость. В этом периоде вес снижается плавно.

Белковый этап на диете

Второй: белково-овощной этап

Такая фаза переноситься организмом гораздо легче чем первая и характеризуется включением в белковый рацион овощей, которые богаты клетчаткой:

Меню дополняют новыми продуктами, что позволяет готовить больше блюд. Например, в этот период разрешено использовать фрукты, овощи и растительные масла: лучше всего оливковое и льняное.

Белковые дни следует чередовать со смешанными, когда к белковым продуктам добавляют низкоуглеводные продукты. Худеющий сам выбирает схему их чередования в зависимости от самочувствия, соответственно если чувствуете большой упадок сил, то количество смешенных (углеводных) дней увеличиваете.

Помните, что некоторые фрукты богаты углеводами (например: бананы, финики, инжир, изюм, хурма, чернослив, виноград) их необходимо временно исключить из своего рациона питания.

Необходимо съедать больше отрубей и пить больше жидкости. Во время этого этапа вес теряется не так интенсивно, но стабильно — 1 кг в неделю, поэтому его продолжительность может достигать от 10 дней до нескольких месяцев.

Белково-овощной этап

Третий: этап закрепления

На этом этапе лишние килограммы уходят еще медленнее в среднем до 400 г в неделю. Но такая фаза необходима не для похудения, а для закрепления результата и сохранения его в течение длительного времени. Длиться она может долго, и зависит это от особенностей организма худеющего, а рассчитывается по следующей формуле:

10 дней на каждый ушедший килограмм во втором этапе. То есть, если человек во время белково-овощной фазы потерял 7 кг, то на этапе закрепления придется провести 70 дней.

Особенности этапа закрепления:

В рацион включают крахмалистые продукты, например, картофель, макароны, хлеб. Употреблять их рекомендуется не постоянно и в умеренном количестве.

Увеличивают количество съедаемых отрубей в день — 3 ст. л. Разрешен мед — 3 ч. л. ежедневно.

Продукты содержащие углеводы (крахмал)

Один раз в неделю устраиваем высокобелковый день (как в первом этапе), и 2 раза в неделю устраиваем «праздник живота», когда разрешено есть все, что угодно и в любом количестве (исключая вредные для организма продукты, в первую очередь фастфуд, газировки, алкоголь, продукты содержащие, усилители вкуса и аромата, консерванты, транс и насыщенные жиры, а также жаренное и копченое). Но употреблять такую высокоуглеводную еду следует не весь день, а заменять лишь 1 прием пищи, например, во вторник вы заменяете полдник, а в четверг обед.

Четвертый: выход из диеты

Такая фаза является завершением диеты. В меню включают различные продукты, чтобы постепенно возвратиться к привычному рациону. Следует продолжать есть отруби, и 1 день в неделе должен быть исключительно белковым. В рацион включают каши, больше специй и соли, можно жарить любое мясо или рыбу. Продолжительность этапа — 3-4 недели.

Меню на каждый день в зависимости от этапа диеты

На каждом этапе диеты свое индивидуальное меню, со своим перечнем продуктов питания. Постарайтесь употреблять те продукты, которые рекомендованы на конкретном этапе, так вы максимально эффективно сможете использовать диету Дикуля для правильного похудения.

Примерное меню белкового этапа:

  • Завтрак: творог, 2 яйца, несладкий зеленый чай.
  • Второй завтрак: кефир с добавлением грецких орехов.
  • Обед: отварная говядина, куриный бульон, молочно-фруктовый коктейль.
  • Полдник: коктейль Дикуля.
  • Ужин: запеченная рыба с зеленью.
  • Перед сном: натуральный йогурт.

Примерное меню 2 этапа

  • Завтрак: куриная печень, овощной салат, который заправляют растительным маслом, бутерброд с сыром, несладкий зеленый чай.
  • Второй завтрак: творог с черносливом.
  • Обед: куриные котлеты, овощной суп, овощное рагу из кабачков и моркови, кусок зернового хлеба.
  • Полдник: яблоки в запеченном виде.
  • Ужин: запеченная в фольге рыба, картофельное пюре, апельсиновый сок.
  • Перед сном: ряженка.

Творог с черносливом

Примерное меню 3 этапа

  • Понедельник, пятница, суббота, воскресенье: меню второго этапа.
  • Вторник, четверг: готовят высококалорийные блюда (жареный картофель, макароны с овощами).
  • Среда: меню первого (белкового) этапа.

Примерное меню 4 этапа

  • Завтрак: сыр, омлет из 3 яиц, овсяное печенье, несладкий травяной чай.
  • Второй завтрак: творожная запеканка с медом или вареньем.
  • Обед: куриные котлеты, суп из курицы, овощное рагу, яблочный сок.
  • Полдник: творог с добавлением орехов, кисель из сухофруктов.
  • Ужин: запеченная рыба, отварной картофель, травяной чай.
  • Перед сном: кефир с изюмом.

Скачано: 15, размер: 14.9 KB, дата: 20 Май. 2020

Рецепт приготовления протеинового коктейля

Такая диета предусматривает прием 2 раза в день молочного (белкового) коктейля для активного роста мышечной массы. Рецепт его приготовления:

Берут 2 сырых яйца, 2 пачки обезжиренного творога, 1 ст. л. любого варенья и меда, 100 мл сметаны. Можно дополнительно добавить 100 г измельченных грецких орехов и кусочки банана. Все тщательно перемешивают в блендере и употребляют за 2 часа до и после тренировки. Получается вкусный, полезный и питательный коктейль.

Получается вкусный, полезный высокобелковый напиток, который насыщает организм ценными аминокислотами, витаминами и минералами.

Протеиновый коктейль

Рецепты

Важное значение в диете имеют рецепты белковых блюд, представляющие собой авторские разработки самого Дикуля. В частности, это те самые чудодейственные протеиновые коктейли для формирования мышечной массы.

  • Энергетический коктейль

Смешать в глубокой ёмкости 500 гр обезжиренного творога (это примерно 2 пачки), 100 мл нежирной сметаны, 2 сырых яйца, 30 мл мёда, 30 мл любого варенья, 100 гр грецких орехов. Взбить в блендере.

  • Зелёный коктейль

Смешать 2 капустных листа, 50 гр корня сельдерея, среднее по размеру зелёное яблоко, свежий огурец, 1/2 лимона без цедры и косточек, 100 гр кефира. Взбить в блендере.

  • Тонизирующий коктейль

Смешать зелёное яблоко без косточек и кожицы, морковь, 50 гр шпината, 2 яичных белка. Взбить в блендере.

  • Белковый суп

Обработать стейк сёмги: отделить мякоть от костей и шкурки. Залить 2 л воды, вскипятить. Добавить измельчённые шпинат (500 гр), укроп и петрушку (по вкусу). Перед подачей украсить тёртым твёрдым нежирным сыром.

  • Рисовые шарики с орехами

В керамическую кастрюлю всыпать 250 гр риса (желательно брать сорт «Жасмин»), предварительно промытого. Влить 500 мл обезжиренного молока. Добавить пакет ванилина. Помешивая, довести до кипения. После закипания оставить вариться на тихом огне до получения густой и однородной массы. Снять с огня, остудить. Измельчить в блендере. Добавить немного грецких орехов. Скатать шарики, охладить.

В диетологии не так много систем питания, направленных прежде всего на лечение и медицинскую реабилитацию и только потом — на устранение ожирения. Ещё меньше тех, что опробованы знаменитыми людьми. Авторская разработка Дикуля — одна из тех немногих, что позволяет худеть и вставать на ноги даже после серьёзных травм. Причём её эффективность на собственном опыте доказана самим Валентином Ивановичем.

Читайте также: «Как похудеть без диет?»

Эффективность методики

Соблюдая все рекомендации диеты, и активно занимаясь спортом, можно за месяц заметить улучшения в состоянии своей фигуры. Жир будет сжигаться, при максимальном сохранении мышечной массы. Лишних килограммов уйдет мало, но главное в такой методике — внешний результат, т. е. рельефность и подтянутость тела.

Противопоказания

К противопоказаниям к системе питания Дикуля относят:

  • печеночную и почечную недостаточность;
  • гипертонию;
  • беременность и период грудного вскармливания
  • заболевания желудочно-кишечного тракта (колит, панкреатин, язва, гастрит)
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • нарушения репродуктивной системы;
  • болезни суставов;
  • склонность к тромбозам.

Отзывы

Самый лучший отзыв, это ваш, особенно если вы обладаете способностью излагать грамотно свои мысли и реально пробовали сидеть на этой диете.

Если вы до сих пор не знаете садиться вам на диету Дикуля или нет, то возможно нижеприведенные, найденные нами в интернете отзывы, помогут ответить на ваш вопрос.

Людмила, 25 лет, Москва

«Полгода хожу на фитнес, но никак не могу избавиться от лишнего жира на бедрах и животе. Тренер порекомендовал питаться по системе Дикуля. Такой вариант понравился, и я стала придерживаться этой методики, но предварительно проконсультировалась с врачом. Результат появился через 2 месяца, когда я заметила, что живот и бедра сильно уменьшились в объеме. Я довольна и буду дальше продолжать придерживаться такой методики и всем ее рекомендую».

Результаты до и после использования диеты

Екатерина, 29 лет, Омск

«Диету, которую разработал Дикуль, порекомендовала подруга, т. к. я хотела, чтобы у меня похудели ноги и живот. Много соблюдала различных методик, но эти проблемные места так и оставались полными. Я начала по утрам выполнять зарядку, бегаю по вечерам. Сейчас идет третья фаза такой методики, но уже хорошо видны результаты. С ног и живота ушел весь жир, но необходимо еще убрать бока. Рацион меня устраивает, оно не голодное, блюда вкусные, поэтому такая диета не имеет недостатков».

Ольга, 37 лет, Казань

«Я давно придерживаюсь методики Дикуля, т. к. другие диеты не приносили никакого результата, а этот вариант был для меня подходящим. Питаюсь я разрешенными продуктами, каждый день гуляю по 1 часу в любую погоду. Перемены во внешнем виде стали видны через 3 месяца, и я буду продолжать соблюдать такую систему».

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют «ЖЕНЩИНА», и что «таких размеров не шьют». Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Меню для похудения по диете Дикуля

Валентин Дикуль в свое время получил широкую известность, как цирковой артист, но в гораздо большей степени – как создатель методики лечения больных со спинномозговыми травмами. Однако, с некоторых пор большую популярность в интернете приобрела диета Дикуля. Что она собой представляет и на самом ли деле на ней можно похудеть?

Уникальный метод

У Дикуля были все основания заявлять о том, что он изобрел свой уникальный метод лечения заболеваний опорно-двигательного аппарата – он сам когда-то, в 16 лет, получил травму спины, упав с перекладины во время циркового номера во Дворце спорта.

Врачи сказали, что ходить он больше не сможет, но упорный парень путем неимоверных усилий и ежедневных тренировок не только стал ходить, но спустя 6 лет вернулся в цирк.

Потом была всесоюзная слава, официальное признание его методики и открытие центров реабилитации больных как в России, так и за рубежом.

Все это отлично, скажет мой читатель, но причем тут стройность? Ни причем, дорогие друзья. Вернее, никакой диеты для похудения Валентин Иванович никогда не разрабатывал. «Диета Дикуля», если ее можно так называть — это способ заменить жировые отложения мышечной массой.

Немного про опасности

Учитывая высокое содержание белка, методику можно смело причислить к высокобелковым вроде диеты Дюкана, кремлевской или аналогичным ей. А поэтому и схожими будут

Противопоказания

  • При почечной недостаточности
  • При гастритах, язвах, болезнях поджелудочной железы
  • В случае аллергии на молочный или яичный белок

Кроме того, высокое содержание животного белка в пище отравляет ваш организм.

Лирическое отступление

Я, как ни старался, не нашел никаких свидетельств того, что «диета Дикуля» была придумана самим бывшим артистом цирка. (Хотя, может быть, вы встречали такие? Поделитесь со всеми нами в комментариях к статье).

Валентин Иванович был известен как цирковой артист, рекордсмен по поднятию тяжестей. Мышечную массу он набрал, еще будучи прикованным к постели – в ходе ежедневных тренировок. Таким способом он боролся с атрофией мышц – весьма неприятным явлением, которое может случиться с лежачим больным.

В дальнейшем, вернувшись на арену цирка, он еще больше прибавил в мышечной массе. Вероятно, отсюда и родился его метод питания. Но я сомневаюсь, что он причастен к изложенным здесь принципам, равно как и к меню по дням.

Что запомнить

  • Диета не подойдет тем, кто ищет быстрого похудения.
  • Это способ замены жира на мышечную массу, общий вес остается прежним.
  • Метод может быть опасен тем, у кого имеется непереносимость лактозы.
  • Диета проводится при одновременных тренировках в спортзале. В противном случае вы только наберете вес.
  • Для достижения эффекта лучше всего проконсультироваться со специалистами по питанию и физическим нагрузкам. В противном случае вы рискуете наделать ошибок и лишь ухудшить свое состояние.

А вы пробовали этот метод на себе? Расскажите, может быть, использовали коктейль Дикуля? Ну я прощаюсь с вами на этом, до новых встреч в новых статьях!

Физические нагрузки

Здоровые физические нагрузки обязательны на всех этапах, подбирайте их с учетом уровня подготовки вашего организма. Для начала можно просто долго гулять, делать легкие упражнения. Вы должны чувствовать увеличение нагрузки, но не испытывать боли и дискомфорта. Выбирайте то, что вам нравится: плавание, йога, фитнес, аэробика, гимнастика.

Если вы все-таки не можете влиться в занятия спортом – займитесь танцами. Ведь это тот же спорт, только под музыку. Опять-таки, выбирайте то, что вам по душе.

Главное, чтобы вы чувствовали, что изменения происходят и что прогресс налицо. Испытывайте удовольствие от каждого этапа.

Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *